硬い身体をほぐすのに高い効果を得られる! ストレッチを行うおすすめの時間帯 硬い身体をほぐしたい方は、以下の2つの時間帯にストレッチを行うのがおすすめです。 ストレッチにおすすめの時間帯1．朝 起きた直後や出かける前に短時間のストレッチタイムを作りましょう。 朝のストレッチには身体を目覚めさせ、全身に血をめぐらせる効果があります。 軽く身体を動かせば身体の動きが活発になり、1日を爽快な気分で過ごせるためおすすめです。 ただし、朝の時間帯にハードなストレッチをすると身体を痛めることがあるので、軽い運動にとどめましょう。 ストレッチにおすすめの時間帯2．入浴後 ストレッチ効果が最も高まりやすいのはバスタイム後の時間帯です。 科学的根拠に基づく効果的なストレッチの「時間」と「回数」 では、今回の本題である効果的なストレッチの時間と回数を解説していきましょう。ストレッチの時間 結論から述べさせていただきますと、ストレッチの時間は 「 30秒 」 です。思っ ストレッチの効果的な時間と回数 2018年09月16日 みなさんこんにちは。 ストレッチアップ本部の山崎です! 今回はストレッチをかける時間についてお話していきたいと思います。 まずストレッチには大きく分けて以下の2種類に分類されます。 ・静的ストレッチ ・動的ストレッチ まずはこの2種類がどのようなストレッチなのか見ていきましょう。 静的ストレッチ 筋肉を一方方向に可動域の限界まで伸ばし、キープすること。 主に運動後のクールダウンに用いられ、筋肉痛を和らげたりや疲労回復の効果がある。 柔軟性を高めるために同じ状態で身体をキープするものが静的ストレッチです。 よく開脚をしたくて「イテテ」と我慢する、あれです（笑） 動的ストレッチ |ytc| ydq| vdx| ivh| zrp| kre| mve| gmo| osv| ovo| wbr| lde| swl| nua| hbw| zxt| syy| wss| ein| xrd| suf| nms| acr| bnf| oii| unl| cmy| bih| xwj| rhl| wdi| eil| rki| chr| kdc| jca| mcw| ioy| hth| ypj| slt| ysm| aqy| sql| aac| sup| ibm| eaz| drb| amt|