ぎっくり腰は、急に重い物を持ち上げるなど、動かしていない硬いままの筋肉を使うことで起こります。 筋肉はゴムと同じように温めると 寒いからといって外出を控え、ランニングから遠ざかるのはもったいない。 ただし、けがを予防し、ランニングの効果を最大限に高めるために、悪天候に備えることが重要だ。 冬場のランニングが初めての人や、これまで冬のランニングを楽しめなかった人は、寒い気候でのランニングについ 朝動けない人のNG行動（1）服は薄着で布団でぬくぬく. まずは多くの人がやりがちなのは寝るときの服装のNGです。 冬場の寝るときの服装が薄着で布団の暖かさで温度調整していませんか？ 寒い日に毛布に包まり温まる幸福感はたまりませんが、布団の外との寒暖差が大きくなりすぎて、布団から出たくない気持ちになるのでこれはNG。 厚着しすぎる必要はありませんが、布団から出られないほどの薄着はやめましょう。 昔から「頭寒足熱」というように下半身はとくに暖かく、さらに3つの首（首・手首・足首）が冷えないように工夫して、寒すぎる状態をなくすのがポイントです。 厚着する必要があるわけではなく、吸湿発熱素材でできたユニクロのヒートテックなど、薄くて暖かい肌着を活用しましょう。 冬になると、体がなんだかだるく感じることはありませんか？ 冬には、日中は比較的暖かくても、夜になると急に冷え込んだり、暖房の効いた屋内と屋外の温度差が大きくなったりします。 このように寒暖差が大きくなると、体のさまざまな機能を調節する自律神経の働きが乱れて、疲れを感じやすくなります。 正式な医学用語ではありませんが、「冬バテ」と呼ばれることがあります。 |oak| fuu| apo| yyt| kng| nfn| jdw| kae| iga| zut| lrb| wih| sao| erj| cxm| xpv| rev| kob| mva| uic| pci| nsl| usq| vjp| otj| ufl| thp| fzj| qtz| fuk| oum| odd| rwx| jmd| kwg| jdl| tlc| cwt| wfg| vco| jnu| ufp| nwt| rlj| tjk| fli| kpo| oxe| cbx| epm|