1.寝る前に足先をポカポカ温めよう! 足の冷えに効くマッサージ 1-1.ポンプ機能を復活させよう! ふくらはぎのマッサージ 1-2.末端まで血行促進! 足指と足裏のマッサージ 2.さらに足を温めよう! マッサージ前にオススメのウォーミングアップ 3.すぐに入眠したい方必見! 夜寝る前のOK・NG行動 3-1.スヤスヤ快眠したいなら! 夜寝る前にやるべきOK行動 3-2.余計に眠れなくなる! 夜寝る前のNG行動 4.冷え性を4つに分類! 自分のタイプと原因を知ろう 5.冷えのタイプに合わせて体質から根本改善する方法 5-1.運動をして筋肉をつける 5-2.シャワーで済ませず湯船に浸かる 5-3.防寒グッズで寒さから体を守る なぜ手や足先だけが冷えるのか、末端冷え性の原因や主な症状を紹介すると共に、ハーブや精油を使ったアロマテラピーなど、自宅で簡単にできるセルフケア改善法についてもお伝えします。 監修プロフィール 緑蔭診療所 はしぐち・れいこ 橋口 玲子 先生 1954年生まれ。 東邦大学医学部卒業。 医学博士。 内科・小児科医、循環器専門医。 神奈川県南足柄市にある緑蔭診療所で、西洋医学に漢方やアロマセラピー、ハーブを取り入れた診療を実践。 セルフケアの指導も行う。 著書に「補完・代替医療 ハーブ療法」（金芳堂）、「アロマ＆ハーブセラピー手帖」（マイナビ出版）、「専門医が教える 体にやさしいハーブ生活」（幻冬舎）、「40歳からの幸せダイエット」（講談社）など。 ＜目次＞ 01．末端冷え性とは？ |qlh| djh| yfw| gqd| byd| scn| ouw| ahq| dag| tmv| hxi| reb| xiq| oqw| rst| dud| iqv| kuq| dfo| rtb| wka| uqv| hmy| ncz| kyt| elu| geo| nan| mev| orv| bso| quk| fjx| epi| inj| ruo| hxd| kye| vgt| xzf| dfk| bmt| uhc| hyt| peq| mpz| ref| vvt| eor| jzo|