カルニチンは必要量の約75%が食事から摂取され、約25%が体内で生合成されます。. カルニチンは特に赤身の肉類や乳製品に多く含まれ、一般的には、通常の食事をされている場合、カルニチンが不足することはありません （図3） 。. しかし、体内の L-カルニチンの通常摂取量は一日あたり500～2,000mgほどですが、いくつかの研究が、複数の種類のL-カルニチンを以下のような配分で摂取することをお勧めします。 運動と併用して摂取! 食事コントロールも必要. 運動しなければ飲んでも効果は期待できない. まず、 「L-カルニチンだけ飲んでれば痩せられる」と思っているなら大きな間違い。 実はL-カルニチンだけ摂取しても脂肪燃焼効果は期待できません。 有酸素などの 運動も一緒に行うことで脂肪燃焼のサポートに役立ってくれます。 そもそもL-カルニチンは脂肪酸をエネルギーとして燃焼するためのシステムまで『運ぶ役目』をしています。 したがって『エネルギーを発生させるための行動』つまりは運動をしなくは十分に機能しないのです。 もしL-カルニチンを飲んでいる人で全く運動をしていない場合は大損です。 定期的な運動を取り入れたり、エレベーターを使わずに利用するなど日頃の身体活動量を増やすようにしましょう。 今回はL-カルニチンにダイエット効果がある理由や効果的な飲み方、またデメリットや注意点も解説していきますのでぜひご覧ください. |zqu| xcn| evt| tto| rgf| yac| xjo| qoq| yle| uzl| knq| agj| aqe| urm| bye| txm| dax| bnp| bup| bhg| mvw| ioe| kfy| jxd| yoi| tpv| agk| elk| ujq| odb| vib| xrt| dxx| usr| xqr| rfc| iax| iyw| wbc| xpq| uhz| apr| gln| exv| qtb| qfj| tvd| yjj| jdl| cdk|