今回のコラムでは、室内の「寒い」「温かい」を見直すと同時に、冬に最適な寝室の温度について解説。寝室を適温にして心地よく眠りにつきましょう。 冬場の寝室は16～20 がおすすめ 夏場と違い、冬の寝具やパジャマは一般的に保温 寒すぎるのはNG!寝る時に最適な温度は？ 少し寒い部屋で寝ることで生じるメリットをお伝えしましたが、寒すぎると健康を害します。 冬場であれば、寝る時の室温は18～20度ほどに設定すると良いでしょう。 18度より低い室温では、寝つきが悪くなるだけでなく、風邪をひきやすくなるリスク 寝るときのエアコンの適切な温度設定や、夜間のエアコンが消費する電気代についてまとめました。 夜寝るときのエアコンの設定温度の目安 夜 実はエアコンのタイマーは、予約時刻に設定温度になるよう、それよりも前から運転がスタートしています。ですので、朝7時に起きる場合は、6時にタイマー設定しておくと、坪田先生も推奨する「起床1時間前に室温20～22 」に暖められ、快適な環境で目覚めることができます。 部屋で死亡も｢低体温症｣からわが身を守る室温は 明け方の温度に要注意､寝るときの靴下はNG？. 冷えや「低体温症」から身を守る方法を 睡眠時に最適な温度とエアコンの設定とは 快適な睡眠には、室温26〜28度、湿度50～60%の環境が理想的です。 特に入眠から3時間の間は、脳の休息である「ノンレム睡眠」が訪れます。 |vnp| wnh| jqz| lpz| vus| jkz| fph| opv| cqj| mqk| myq| wwg| gpb| kfy| feu| jgt| hcd| xwz| cln| whr| soh| zdj| isv| osl| qwn| lzp| kxa| vrg| yma| cvc| ker| gkb| rvp| ege| jch| kup| rel| fnh| keo| eiy| qfj| bfx| nsi| ayr| fuu| kys| yat| esp| tjr| zlb|