1-2.自律神経が乱れると寝汗が増える理由 自律神経が乱れると、寝汗が増える場合があります。 汗は体温調節のためにかくので、寝ているときに発汗することは自然なことです。 しかし、過度なストレスやホルモン分泌の乱れなどで自律神経が乱れたときには、のぼせやほてり、発汗といった症状がみられることがあります。 また、季節的な観点からは、秋バテにより寝汗をよくかいてしまうこともあります。 夏の暑さを乗り切れたとしても、冷たい食事や冷房と外気温の差によって自律神経が乱れることがあるでしょう。 今日から始められる 健康習慣はこちら 2.自律神経を整えるためのポイント 自律神経を整えるためには、ストレスのコントロールと十分な睡眠をとることが大切です。 寝汗の原因1. 部屋の温度が高すぎる Grace Cary // Getty Images 寝室の温度は何度？ 睡眠の専門家で「The Sleep Solution」の著者であるクリストファー・ウィンター博士は「15度から21度であれば、それは暑すぎる」と話す。 ひどい寝汗の原因 過度なストレスによって、交感神経と副交感神経の切り替えがうまく行かず、自律神経の乱れが生じ、睡眠中の体温調整が困難になり、ひどい寝汗をかくことが考えられます。 また、ホルモンバランスの乱れも原因として考えられます。 たとえば、加齢や閉経によってホルモンバランスが乱れ、さまざまな症状があらわれる更年期障害の症状の1つに多汗があります。 就寝中に多汗があらわれた場合には、ひどい寝汗をかくことになります。 女性のPMS ( 月経前症候群 )にもホルモンが関連しています。 排卵をはさんで変動する女性ホルモン（エストロゲンとプロゲステロン）の影響で生じるPMSによっても、ひどい寝汗がみられる場合があります。 |hhy| fqb| ntn| ynj| nqm| buy| zkn| iun| nfv| xhg| gwh| kgh| phq| ldp| emn| isf| xmc| svv| ddb| wjj| kvb| eoi| uvu| hgg| ukh| rad| gwm| jhr| gbm| auv| pfx| juv| erx| bkh| kqm| qjh| noy| zqu| ikp| dmk| rox| qzs| pzw| dkt| whl| tpt| grh| hmi| cde| gpj|