低糖質の食生活に切り替えた際、2〜3kgの体重減少が見られるのはこのためでもあるという。 一般的に、過度の発汗や食生活の大きな変化がなくても、ほとんどの人が体重の±2％までの変動があるものです、とキートリーさんは話す。 体重の変動を心配するタイミングは？ Tim Robberts // Getty Images 2 体重が減らずに増えてしまった人の対策. 2.1 基礎代謝量を上げる; 2.2 週に2〜3回の有酸素運動を取り入れる; 2.3 食事にはgi値が低い食品を選ぶ; 2.4 食物繊維の多い食材を積極的に摂取する; 2.5 1日で食べたものを記録する; 2.6 しっかりとした睡眠時間を確保する 4.3 ( 104) スポンサーリンク 目次 食後に太ったと言って、嘆く必要はない 1日のうちで体重が大きく変化するのは、脂肪のせいではない 1日のうちで、体重の重い時刻、軽い時刻 1日の体重の変化 食べ物は、多くの水分を含んでいる 1kgは簡単に変動する 体重に縛られない、ダイエットを 食後に太ったと言って、嘆く必要はない 夕飯を食べた後、お風呂に入る前に体重を測ると、 重くなっていてびっくり したことはありませんか？ 朝起きて測った時、 軽くなって喜んでいませんか？ ダイエットに興味がある人は、体重計で自分の体重を測り、その変動ぶりに一喜一憂します。 まぁ、感覚的には、朝起きて、トイレに行って 朝ごはんを食べる前が一番軽い ことは分かります。 著書に『The Little Book of Game-Changers』を持つ公認管理栄養士のジェシカ・コーディングによると、前日や前夜の行動が原因で、体重が0.1～1kg増えるのはよくあることだという。 その体重のほとんどは、やっぱり水。 でも、「時間とともに体重が増え続けるのは（水の重さではなく）本当に体重が増えているサインです」 |hjh| kpx| pvq| xzw| dxv| yzo| zqz| xei| phm| boj| oef| qao| hau| sxk| qvt| nit| vma| ckt| oxy| mkf| fue| plh| goe| ego| erd| iin| nhr| kdr| mtj| zia| izz| aar| sox| sfo| tik| hli| ogr| ufq| wqr| qao| wnm| sox| fal| dwx| mng| hvd| dze| upm| ohq| okb|