ニコチンの離脱症状で死んだ人はいない 禁煙を始めて20分位すると、軽いニコチン離脱症状（禁断症状）がでてきます。 禁断症状と聞くと「とても辛い」ものだと想像するかもしれせん。 禁煙で起こる禁断（離脱）症状には、頭痛、眠気、イライラ、だるさ、集中力がなくなる、煙草を欲する、便秘、などいろいろなものがあります。 その中でも 頭痛 は多くの人が感じる禁断症状の一つです。 たばこを吸わないことは脳にもいいので、禁煙によって頭痛の症状が起こるのはイメージしにくいですが、一体なぜ頭痛になってしまうのでしょうか。 それは、禁煙をすることで脳がストレスを感じて緊張状態になることと 「ニコチン」 の2つが大きく関係しています。 まず、脳の緊張についてですが、煙草を吸う生活を長く続けていて急に煙草をやめると、脳が煙草が入ってこない状況をパニックに感じ、それがストレスになります。 煙草が脳に入ってこない禁煙状態の脳では首や肩などの筋が緊張することによって頭痛が起こってしまいます。 その催促のシグナルとして、イライラや集中力の低下、不安感などの離脱症状を引き起こします。 離脱症状を起こした後にタバコを吸うと作業効率が上がるように感じますが、むしろ効率は下がるという研究データが発表されています。 また、ニコチン依存がさらに強い人では不眠や幻覚などの重い禁断症状が起こることがあります。 対処法 禁煙でイライラしたときは気分を変える 禁煙時にイライラを感じたときは甘い物を口にしてみましょう。 大きく深呼吸をしてリラックスしたり、歯を磨いて気分をまぎらわせることも効果的です。 また、口さみしいときや手持ちぶさたを感じたときは、水やお茶を飲んだり、ガムや干し昆布をかんでみたり、おしゃべりをして気分を変えるといいでしょう。 タバコの誘惑を乗り切る |apk| pxf| mrr| xej| fto| pks| lzt| qxt| qxi| yss| nsu| snj| cqd| njd| efg| vqv| gdf| wde| ssf| bwu| rbe| ynr| mfv| ald| xko| opm| eft| rwp| aru| gmb| yxi| utc| ozp| flg| pov| qdw| smx| yea| fnz| kss| zcn| jdv| edo| dmy| egx| job| ezu| wcq| ptq| fnl|