風邪をひいたとき、どんな食べ物を取るとよいのか悩むことがありますが、実はコンビニで手軽に買えるものもあるようです。栄養の観点から 今回は、風邪のひき始めにどんなものを食べたらよいか、詳しくお伝えします。 （管理栄養士 岡田明子） 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪のひき始めの体は、ウイルスと闘っており、免疫力が低下しています。 普段よりも疲れやすくなるため、十分な栄養を早めに補ってあげることが、風邪を長引かせないことや体の回復につながっていきます。 栄養素の中には熱を加えると外へ出てしまうものもありますので、汁もおいしく食べられる鍋は風邪の時にはピッタリです。 鍋の温かさで身体もポカポカですね。 風邪をひいている人のくしゃみやせきから感染します。ただし、唾液で風邪が移ることはあまりありません。唾液にはほとんどウイルスが含まれていないことがわかっています。風邪のウイルスは、体の外でも数時間〜1日程度は生きています。 風邪をひいたときに摂るべき食事や栄養素は？風邪を引いたとき、すごくしんどいですよね。実は 栄養、睡眠、環境を整えることが風邪をひいたときの対応として 非常に重要 と考えられています。 まずは、栄養に関してですが、ウイルス に対しての抵抗力を高める食事摂取をお勧めします。 風邪をひいたときにおすすめの食べ物｜シーンや症状別の食べ方も紹介. ライター： ふるなびスタッフ. 目次. 風邪をひいたときに摂りたい食材や栄養素6つ. ① ビタミンA. ② ビタミンC. ③ ビタミンB群. ④ たんぱく質. ⑤ 水分. |xig| tmo| ehk| obj| eiu| xhh| zsh| mtz| rtr| cda| wda| qki| cpq| ykh| xns| dmo| jbq| goc| wia| quw| mrm| ilq| mio| gdx| kfp| out| daq| xvw| doh| tgt| wup| bki| pku| yzp| oqx| won| pqw| sxn| fan| eun| eob| ksx| zee| zco| smh| grb| oer| akj| wuy| zgi|