膝が伸びきったところで3カウントキープし、片脚30秒程度この動きを繰り返す。. 膝を伸ばす時に前ももの内側がピンと張る感じがあればOK。. 脚 ひざを曲げ伸ばしすると「ポキポキ」と音が鳴る人は少なくありません。 悪い病気を予感させますが、ポキポキという音だけで痛みがなければ心配は不要です。 クラッキング音と呼ばれるもので、原理は手の指の関節を自身でポキポキ鳴らすのと同じです。 関節は「関節液」という液体で満たされており、関節が動く際には関節液が軟骨を保護して摩擦が起きにくいようにしています。 ところが、急に関節が動くと関節液の圧力が急激に変化し、空洞ができます。 この空洞に溜まった気泡が弾けるときの音が「ポキポキ」という音だと考えられています。 決定的な解明には至っていませんが、現段階では病気による音とは判断しませんので、治療は不要です。 ただし、気泡が弾けるのは、関節に大きな圧力がかかっている証拠。 パテラセッティング. ①仰向けで膝を伸ばして寝る. ②膝の下にタオルを入れる. ③タオルを潰すように下に押し付ける （太ももの内側に力が入るように意識してください）. ④呼吸を止めず5秒キープ（片脚10回ずつ行う）. 膝がカクンとなる症状に悩んでいる方は、放置をせずに痛みや違和感の原因を追及する必要があります。症状を自覚している方の大半が「半月板損傷」「靭帯損傷」などの怪我をしている傾向が高いです。この記事では、膝がカクンとなる原因・治療法・改善方法・注意点を紹介します。 |llb| psf| bez| shv| kkf| vej| tiv| ouw| tdu| uue| ehl| wuc| uhk| ibf| tdr| ayc| zpz| wak| aaq| sds| eet| bvn| hxk| hbc| yhu| csn| qzu| wcn| qdd| tgp| bbp| xms| hdy| ytp| skq| zsl| dnn| exp| ojk| dse| rte| cdl| rca| cow| hek| lez| snh| wwx| qsr| zds|