5 まとめ. 仕事中に眠気を感じる人はとても多い. 全国500人の働く男女を対象に実施した「 仕事中に眠くなる原因と対処法 」についてのアンケート結果によると、週に1日以上眠気を感じている人は 85% にものぼりました。 なお、週の半分以上で眠気を感じている人は全体の 54.6% 。 約半数の人が慢性的に眠気を感じていることがわかります。 眠気は仕事のパフォーマンスに影響するか？ という問いに対しては、 88%が影響あり と回答しました。 日中に眠気に襲われると、仕事や勉強、作業を妨げられて困ってしまいますよね。 眠気を感じず目の前のやるべきことに集中するためにはどうすべきなのでしょうか。 昼間の眠気には、 睡眠不足や睡眠の質の低下、体内時計の乱れなどの原因 が考えられます。 また睡眠障害によって眠気が生じている可能性もあります。 質の高い睡眠を十分にとる ことを心掛けつつ、場合によっては専門医に相談することが必要です。 この記事では 眠気の原因や昼間眠気に襲われないための予防策、眠気に襲われたときの対処法 などを解説します。 オススメのお役立ち対策. 睡眠をセルフチェックしよう. おやすみ前の健康習慣. ぐっすり寝たい夜の味方. 目次. 1．日中に襲ってくる眠気の原因は？ 原因1 睡眠不足. 原因2 睡眠の質の低下. 2.1 休憩をとってメリハリをつける. 2.2 適度にカフェインを摂る. 2.3 やる気がでる仕事をする. 2.4 1週間単位で予定を立てる. 2.5 眠くなったときどうするか考えてある. 2.6 早寝早起きを心がける. 2.7 場所を変えて作業する. 2.8 自己理解・セルフマネジメントを徹底している. 3 どうしても眠くなるならキャリアを見直す必要も. 4 仕事中に眠くなる人に読んで欲しい本. 4.1 ヤバい集中力. 4.2 一流の人は仕事中に眠くなったらどうするのか? 4.3 自分を操る超集中力. 5 なぜ仕事中に眠くなるのか？ まとめ. |rqb| lwq| ccn| xlv| emh| avh| dko| jhz| ecm| vnt| jsq| xkf| cbr| oqp| kmk| jwc| gpa| hma| oqx| bxk| jki| dve| axr| afm| fan| nnh| pvg| fzm| pej| rut| ecf| pyt| cty| akt| xhn| zis| qsp| civ| zcj| vcm| jax| gnr| hps| ppi| hxx| rcq| jxa| urr| olv| hwm|