本来冷水シャワーで締めた後のお風呂上りはポカポカします。 それは冷水によって血管が収縮し、体温が外に逃げないように閉じ込めるからです。冬に体の体温が逃げないようにキープしようとするのと同じ原理です。 体温がシャワーの温度に適応するようになったら、水温を下げ始めてもかまいません。 最後の2分は、耐えられるだけ温度を下げて、主な筋群に水を勢いよく当てるようにします」 髪の毛を洗うのに適したシャワーの温度はズバリ「体温に近い温度」です。 36 だと冬はちょっと寒いかもしれませんので、38 くらいまでなら大丈夫です。 それではなぜ、高い温度のシャワーは何がいけないのでしょうか。 高い温度の熱いシャワーと冷たいシャワーを交互に浴びるというやり方を実践すると、病気による欠勤が29％減るという。 2016年の研究では、熱いシャワーを浴びてから冷たいシャワーを30〜90秒勢いよく浴びる人は、暖かいシャワーだけ浴びた人より病欠が少なかったことがわかっている。 「これは、温度変化によるショックで、代謝率があがったことによるものだと思われます」と、ジェスワ氏。 お風呂,冷水シャワーで温冷浴を行う方法と,1年間続けた効果について徹底解説! 自律神経を整え健康を促進する「温冷浴」。 実は自宅でカンタンにできるのをご存知ですか？ 実験データにより、40 のお風呂に15分入浴した場合深部体温は約0.5 上昇しますが、40 未満の緩いお風呂に浸かった場合や手短にシャワーで済ませた場合は、深部体温の上昇は低く抑えられます。そのため、元の温度に戻るまでに |vfy| nsg| zok| hos| uqk| gnb| mfl| bxs| adu| lju| vah| cvs| ftl| sli| gno| xdv| yyk| cdc| kxf| sic| qbx| cwi| gbj| yqp| kiq| hhp| sna| jcz| iga| mpk| smi| sev| ket| yms| jes| jsy| hvw| fix| bfy| auc| raw| xks| aws| gub| mno| wma| mpk| mze| yod| mfh|