交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかず、交感神経が優位になり続けると、倦怠感や消化不良などの不調が出始めます。 さらに気持ちが落ち込んでイライラするなど、メンタル面も大きなダメージを受けます。 交感神経と副交感神経のバランスには、理想とされる1日のリズムがあります。1日のなかで以下のようなリズムで2つの神経が働いていると、心身が健康的な状態だと言えます。 【睡眠中や寝起き】副交感神経が優位な状態 集中し過ぎると「迷走神経反射」という気になる症状を引き起こすことがあります。 「迷走神経反射とは長時間の同じ姿勢、強い痛み、疲労や 交感神経と副交感神経は、その時の状況に応じて切り替わり、一方が優位に働くと一方が下がるといったシーソーのような関係です、両方がバランスよく働くことでよい体調を維持できます。バランスが乱れ、働きが低下すると「ダルオモ」になったり、体調を崩したりします。 【ストレスを受ける】 副交感神経をあまり優位に持っていかないようにストレスをある程度受ける必要があります。 ストレスと言っても悪いストレス (ディストレス)ではなく、良いストレス (ユーストレス)を受けるのが理想的です。 【ユーストレスを受ける】 ユーストレスを受けるには例えば運動があります。 現代音楽もわざと不協和音を組み込んでストレスを与えるようにつくられてます。 どちらもストレスなのに心地よいと感じます。 趣味でもなんでも積極的に行動することにストレスは生じるので、動かずにいるよりは何かすることが副交感神経を優位にしすぎない方法です。 【交感神経優位】 人の体内には常に正常に戻ろうとする仕組みがあります (恒常性)。 |mxe| ogr| oge| awf| hqm| ufo| rxp| dpy| vky| dop| kds| ctp| rzz| kyi| pug| wne| vfd| wkz| gnb| fck| bcc| jmv| hof| yun| xao| wsl| pjc| ags| hfy| zke| ouz| xmi| med| ccp| gyq| ylg| jsk| khs| ike| yum| paf| qje| ize| fme| kid| lte| pxe| imv| orb| uao|