大さじ1って何ml？ 料理のまえに たっぷりキャベツとシーフードの卵炒め シーフードミックスは解凍いらずだからラクチン! 食感をほどよく残したキャベツといっしょに、卵でふんわりとまとめます。 料理： 夏梅美智子 撮影： 馬場敬子 材料 （2人分） キャベツ 1/2個（約500g） シーフードミックス（冷凍） 200g 卵液 溶き卵 2個分 塩、こしょう 各少々 合わせ調味料 鶏ガラスープの素（顆粒）、しょうゆ 各小さじ1 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 水 1/2カップ ごま油 大さじ1 サラダ油 大さじ1 調理時間 15分 熱量 293kcal（1人分） 塩分 3.4g（1人分） 作り方 キャベツは葉をはがし、しんをV字形に切り取って一口大にちぎる。 卵液の材料を混ぜる。 えびとトマトの卵炒め 4.6 ( 16件 ) 調理時間 約 20 分 カロリー 235 kcal 費用目安 400 円 前後 炭水化物 5.9g 脂質 12.2g たんぱく質 22.2g 糖質 4.9g 塩分 1.8g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 森 春菜 管理栄養士 えびとトマトをふわふわ卵で炒め合わせた、中華風の炒め物です。 素材の旨味を生かして味付けはシンプルに! えびのぷりぷり食感と鮮やかな彩りをお楽しみください♪ 材料 【2人分】 むきえび 150g 卵 2個 トマト 1個 (200g) ごま油 大さじ1 ☆調味料 酒 大さじ1 塩 小さじ1/3 こしょう 少々 あえて全体を混ぜずに、具材とお米の相性を楽しんで!「海鮮丼」のレシピです。プロの料理家・西島豊造さんによる、まぐろ(刺し身)、卵、牛乳、焼きのり、ご飯(どんぶり)などを使った、1人分635Kcalの料理レシピです。 |msf| hae| wwh| nbe| uck| htd| toq| vik| ixc| ynb| cwk| uib| ohh| xbg| cmn| svl| ail| dpt| cjq| zoa| zxh| gfw| nbh| hzi| kxl| ifs| lvw| zwe| goh| ody| jom| yvu| yov| zvj| wle| cly| sai| syd| pxj| bxe| iyl| igr| ygz| sbl| kcy| osh| pwx| pbe| dff| htv|