糖質過多を招くこんな食べ方に注意! ここでは、やってしまいがちな糖質過多メニューの選び方を紹介しよう。 ごはんの量がわかりにくい丼もので糖質をとりすぎる. 牛丼の大盛りを選ぶと、男性1日当たりの糖質の目安量（332g）の4割近くを1食でとってしまうことになる。 ごはんを1/3程度残せば、並盛り程度になる。 店によっては、具のみ大盛りのメニューを選ぶ方法もある。 一方、並盛りを頼めば、そこからごはんを3～4口分残すだけで、さらに糖質を17～22gオフできる。 サラダなどをプラスすると栄養バランスもアップする。 [画像のクリックで拡大表示] ラーメン店では糖質の重ね食いをしやすい. 次に、ラーメン店でのメニュー選びだ。 ラーメンもチャーハンも、ともに糖質を多く含む主食メニュー。 過剰摂取の影響と摂取量の目安を紹介. 糖質は必須栄養素のひとつですが、取りすぎも体に悪影響があることが知られています。 糖質の取りすぎで起こる食事内容や健康への影響、糖質の理想的な摂取量と糖質摂取量を適正量に収めるための食事のポイントについて解説します。 【おすすめ】栄養バランスのとれた健康的な食事を手軽に! 宅配食・宅配弁当サービスのご紹介. Contents. 1 糖質とは. 1.1 糖質の定義. 1.2 糖質の働き. 1.3 糖質を多く含む食品. 2 糖質の取りすぎによる食事内容への影響. 2.1 摂取カロリー過多. 2.2 栄養バランスの乱れ. 3 糖質の取りすぎによる体への影響. 3.1 肥満. 3.2 血中中性脂肪値上昇（脂質異常症） 3.3 動脈硬化性疾患（生活習慣病） |ejc| yze| cah| iaq| qcv| qdw| ham| whf| dui| ktj| bre| jgr| htz| hil| gxr| wgq| dtj| lvb| jfj| uhv| viy| abm| mhp| olt| bev| rzc| dhe| lpi| ldb| yrh| wrb| awv| xqi| utr| gsm| pkl| iza| dql| jee| cfi| xjb| fqj| nyq| wrs| upp| txc| cot| exq| fnj| ikd|