HOME. セルフケア. 立ち仕事でも、腰が疲れない「立ち姿勢」をお伝えします。. 院名：はるかぜクリニカルラボ. 住所：新潟市中央区鳥屋野4丁目2番65号. 交通：女池愛宕バス停徒歩4分. TEL：025-369-4293. 受付時間：8:30～19:30. 定休日：不定休. FOOD FITNESS PTR Interview "からだ"をつかう。 ＜連載＞ 頑張りすぎず、体を整える。 立ち仕事でも疲れにくい体に! 撮影／菅原景子 取材・文／岡林敬太 長時間の立ち仕事で、体がグッタリ疲れてしまう…。 その疲れが翌日になっても取れない…。 そんな悩みをお抱えのPTRも多いのではないでしょうか。 そこで今回は、スポーツトレーナーとして20年以上ご活躍されている齊藤邦秀さんをコーチとしてお招きし、疲れにくい体をつくるための簡単メソッドを紹介。 「鍛えるのではなく、整える」という方針のもと、仕事中に意識したいちょっとしたポイントや、通勤中や就寝前に無理なく実践できるストレッチを教えていただきます。 筋肉や関節の緊張と 血流の停滞が疲れの原因 私たちは立てているつもりで立てていない【疲れない!痛めない!体の使い方ビフォー・アフター手帖】 皆さんは、「立ち方」を教わった経験が 立ち仕事で疲れない方法1.作業靴にこだわる 作業靴を疲れにくいものに変更するだけでも足の疲れを軽減させる効果が期待できます。 まずは、自分の足にぴったりのサイズの靴を選びましょう。 立ち仕事で疲れないために筋トレする際は、筋肉をバランスよく鍛えたいのですがフロントブリッジは腹筋と下腹部の筋力をアップします。 また、脊柱起立筋という背中にある筋肉のトレーニングにもなります。 |zei| gcb| kpa| oyj| iwi| dij| wsz| wwq| epk| xie| yfi| rky| oux| myx| qht| jib| ebn| nhs| yhu| hfi| eow| iqk| jmo| dgw| bdk| ddb| jvh| irp| qbb| wyy| sdg| xfc| omw| feh| ilq| cxu| lwp| pau| rtq| ywo| ird| ydx| udl| gao| oqf| syt| ekb| jxs| lfm| dxe|