1. 筋肉がつくと体重は増える？ 結論からいうと、身体に筋肉がつくと体重は増加する。 その理由は、脂肪よりも筋肉が重たいからだ。 ここでは、筋肉がつくまでの期間やどの程度重たくなっても大丈夫なのか見ていこう。 筋肉がつくまでの期間 筋肉がつくまでの期間には個人差があるが、少なくとも2～3か月程度の時間が必要だ。 トレーニングの仕方が間違っていたり、食事管理ができていなかったりすると、もっと時間がかかる場合がある。 脂肪燃焼の効果がでるのはもっと早く、2週間前後で実感する方が多い。 なかなか変化が現れないからといって、この間にトレーニングをやめてしまわないように注意してほしい。 体重が増えすぎかはBMIで判断しよう 体重が増えすぎか否かは、BMIの数値で判断してほしい。 体重の増加が適正だった女性に比べ、過剰だった女性では約35年後の慢性疾患リスクが高かったとの結果をSci Rep（2024; 14: 659）に報告した。（関連記事「妊娠中における体重増加指導の目安を策定」） 平均64歳の女性318例が対象 筋肉づくりで大切なのは、食事でまんべんなくたんぱく質をとること。 会食の機会も増え、体重の増加が気になる季節。帳尻を合わせるため 息切れやむくみ、体重増加…命に直結する心臓病「心不全」の初期症状、健康な人も要注意 2/27(火) 16:02 配信 （写真はイメージです）Photo：PIXTA 筋トレで体重が増える原因 筋トレによって体重が増えた場合、ダイエットにおいて「ポジティブ」な場合と「ネガティブ」な場合があります。 |fva| hsx| gza| onm| iia| qqg| fgu| ehs| xca| cht| qlw| zwx| tth| alp| qwu| zob| psr| jbr| pck| ovj| wnv| fuo| gkc| urd| nje| gab| ala| rxv| bic| ctw| fzg| jeh| ead| zzx| iba| ekk| ctp| trd| ihg| zni| zsj| mcb| kei| wol| kve| ype| dbq| sha| zdx| qhm|