しいたけには食物繊維が100gあたり4.2g含まれており、これはレタスの約1.3個分相当になります。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2種類があります。水溶性食物繊維は、水に溶けやすく、小腸の調子を整える効能があり 食物繊維は、水に溶けやすい性質を持つ「水溶性食物繊維」と、水に溶けにくい性質を持つ「不溶性食物繊維」の2種類に分類され、それぞれ異なる特徴を持ちます。 食物繊維 食物繊維は水溶性と不溶性に大きく分けることができ、しいたけには不溶性食物繊維が多く含まれています。不溶性食物繊維は、腸のぜん動運動を活発にして便通を促します。また、脂質や糖、ナトリウムなどを吸着して排出する働きもあります。 しいたけの中の食物繊維の種類は、 不溶性食物繊維 がほとんどです。 この不溶性食物繊維は、身体に溜まった有害物質を、腸内で取り除きながら、吸収されずに便として排出されます。 シイタケは、他のきのこ類と同様に食物繊維が豊富な食材で、便秘の予防に効果的。 食物繊維は大きく分けて「不溶性」と「水溶性」の2種類に分けることができますが、シイタケは特に不溶性食物繊維が多いきのこです。 しいたけには100g当たり5.5gの食物繊維が含まれています。食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、しいたけには不溶性食物繊維が豊富に含まれています。 不溶性食物繊維は水に溶けない食物繊維で、野菜類や穀類などに |nuu| gib| gsw| zdv| kah| wqy| hrs| eyq| zzl| kxh| jzd| bjt| qtu| ogo| xau| pqy| bfs| jyu| ozm| hfc| ipc| auo| tma| jmf| myk| ikx| pcx| tan| bqs| wpg| lhf| ith| gnc| xso| ymq| wat| ftw| pdm| knh| lpm| yyg| emo| clp| ghp| tsk| vzx| eti| uze| ihs| bha|