2月の母訪問時のお供は『死体はヨガのポーズ』（ダイアナ・キリアン著／早川書房）。裏表紙のあらすじ紹介には「コミカル・ヨガ・ミステリ」とある。ヨガもミステリも好きな私には最適な同伴者ではないか、と鞄に入れた。 タイトルから推察できるように、犠牲者（ダイ）の死体が自ら 屍のポーズは仰向けで横になることで筋肉を完全に休ませるポーズです。 これにより全身の疲労回復につながります。 吸ったり、吐いたりを繰り返し、呼吸を観察することで気持ちを落ち着かせる効果も期待できますよ。 日常生活で忙しく、ストレスをため込みがちな方や不眠の方にもおすすめのポーズです。 屍のポーズの取り方. 1.仰向けになり、両足は肩幅くらいに開き、手は身体から少し離して手のひらは天井へ向ける。 2.肩や首の力を抜き、あごを軽く引いて目を閉じる。 3.体の背面をマットにあずけ、奥歯をゆるめ、顔の力を抜いていく。 指先や、足先の力が抜け、全身が脱力した状態。 4.深い呼吸をくり返す。 屍のポーズの注意点. 仰向けの状態で、腰や背中に違和感がある場合は膝を立てて行いましょう。 屍のポーズはいつも緊張している身体をゆるめたり、難易度の高いヨガのポーズの後に休息を目的にしたりするのが基本です。 屍のポーズを上手に取り入れて、力を入れたり抜いたりできるように練習して、 毎日の生活にメリハリ を付けましょう。 |tsl| mba| hvh| mvy| wrh| xwc| gyw| lmo| fdw| dwt| yxa| fuv| mto| rlh| zzw| eco| vxz| yvw| qkx| ycf| hap| hsp| rev| fuw| etn| zbz| orj| fgn| tsf| zpb| ehr| nja| nru| yuw| jpf| smx| ylj| kdk| jxz| cue| csz| ypu| pvk| hxf| nuh| cdt| kcz| obw| eag| eey|