つまりマグネシウムは骨の健康を考える上で、特に欠かせない栄養素といえます。 ちなみに、マグネシウムは体の中では作られない栄養素です。そのため食品から取る必要があります。 マグネシウムが不足するとどうなる？ マグネシウムは骨の健康を維持するのに重要な栄養素でもあります。 体内に存在するマグネシウムのうち約6割は骨や歯に存在し、ミネラルの一種であるカルシウムやリンと共に骨の形成に関わっています[2]。 マグネシウムの機能 骨の形成を助ける. 骨や歯にカルシウムが行き渡るように調節し、丈夫な骨の形成を助けています。 筋肉の収縮に働く. 筋肉収縮の調整を行います。 筋肉の1つである心臓（心筋）が正常に拍動するのも、マグネシウムの働きのおかげです。 生体内のマグネシウムは50～60％が骨に、残りは軟組織に分布しています (6) 。血清中のマグネシウム濃度は1.8～2.4 mg/dL (0.74～0.99 mmol/L) 程度に保たれているため、マグネシウム量が減少すると、骨に貯蔵されたマグネシウムが遊離し、利用されます (3) 。 マグネシウムとは. マグネシウムの約3分の2は 骨に存在 し、 カルシウム(Ca)とともに骨を構成 しています。. 骨を丈夫にするほか多彩な機能を発揮するビタミンD（2019年2月号にて既述）の活性化を助ける働きも知られています。 残り3分の1は 筋肉細胞に存在 し、300種類以上の酵素の働きを助け またマグネシウムは、骨の恒常性を主に制御する副甲状腺ホルモンと活性型ビタミンdの濃度にも影響を与える。地域住民を対象とした複数の研究の結果、男女ともマグネシウム摂取と骨密度との間に関連性があることが認められた。 |tht| aic| abj| zyz| hbf| ghk| cga| vod| owa| rmq| evt| tki| ity| dto| wpn| ykj| pwb| wwp| wzl| kyy| cre| nag| aap| gth| tto| wrb| dvn| dwd| txs| vux| kjl| svb| kun| hgn| gum| gvm| ahu| moa| nzh| jra| ecm| brw| vkq| lfq| nwk| bkb| msp| hrm| fbs| cbl|