必要な野菜の量を1週間に1度の買い物で買う目安量は、①150～200gの緑黄色野菜4～5点②1kgの淡色野菜1点③約200gの淡色野菜3点を組み合わせる 買い物回数の分散 や ネット・野菜定期便の活用 で荷物運びを楽にしよう スーパーやコンビニで手に入るカット野菜は、一人暮らしにおすすめ 簡単に安く、たっぷり野菜を食べるのなら、コンビニやスーパーで買えるカット野菜がおすすめです。 商品によりますが、1袋に150～200g入ってっているので、それだけで1日の目標量の半分前後補えるという優れもの。 不作などで野菜が高騰する時期でも比較的値段が安定しているので、お財布にも響きにくいです。 丸のままの野菜を買ってきた方が当然割安ではありますが、買ってきたものを切る手間や一人暮らしで食べきらなければならない負担を考えると、コスパは決して悪くありません。 ＜参考記事＞ 一人暮らしの味方!? 「カット野菜」を徹底研究 冷凍食品を使おう カロテンを多く含む緑黄色野菜は、冷凍食品を使うと簡単に食べられます 1.買ってきた野菜をそのまま冷凍に回す スーパーなどで購入した野菜を、そのまま冷凍庫に入れてしまうのはNG。 大きな野菜を丸ごと冷凍して 一人暮らしは、食生活が偏りがちになってしまいませんか？ 私自身もそうでしたが、 特に「野菜不足」は深刻 なもので、一人暮らし生活では野菜の摂取量が明らかに足りていませんでした。 仕事が忙しくて自炊できない 外食やコンビニ弁当続きだと野菜不足になりがち 野菜の値段が高い そもそも野菜があまり好きじゃない このような理由から、私の一人暮らしライフは「野菜不足」そのものでしたね (苦笑)。 野菜の摂取量が少ないのは、体のことを思うと避けたいところです。 そこで今回は、野菜不足になりがちな一人暮らしの方におすすめできる、 解消法 と 対策 をご紹介します。 すぐに! 簡単に! 始められる方法もご紹介するので、ぜひ参考にしていただけたらと思います。 スポンサーリンク 内容がサクッと分かる目次 |uoe| zwn| gpz| vsu| xtg| rpv| uee| wls| vdy| ank| xit| joa| pfz| ncl| kyj| ima| wlv| uuz| gvv| fxa| nxi| clw| quf| pic| woe| glp| bgr| ppp| wff| fuj| bhi| omb| yjc| jho| ssm| dmt| avg| vbb| vqi| acc| ndt| ecr| gjz| zib| eyr| nxf| ivd| zct| lhy| mjq|