ちなみに不眠には、「なかなか寝付けない」という入眠障害、「寝てもすぐに起きてしまう」という中途覚醒、また「朝早くに起きてしまう」という早朝覚醒に分けることができます。 うつ病に伴う不眠は、これらのどのタイプの不眠も生じますが、中途覚醒・早朝覚醒が多いと言われています。 2．うつ病に伴う不眠を改善するには？ うつ病に伴う不眠を改善するには、どうしたらいいでしょうか。 実は答えはかんたんです。 うつ病が原因なのだから、うつ病を治療すればいいのです。 うつ病が改善すれば当然、それに伴って不眠も改善していきます。 しかしこれは正論ではあるものの、現実的ではありません。 うつ病は治るのに時間がかかる疾患だという問題があります。 軽いうつ病であっても治療に数か月は要する、ということはザラにあります。 うつ病は、多くの人がかかる病気ですが、適切な治療を受けないとつらい症状が長く続き深刻な悪い影響を及ぼします。様々な検査で体に異常の原因が見つからない場合、うつ病かもしれません。かかりつけ医や精神科に早めに相談してみる うつになってしまうと、昼夜逆転の生活を送ってしまったり、朝中々起きることができないなど、日常生活に支障が出てきます。 寛容までの第一歩として、朝規則正しく起きるために、どうすれば良いのかを紹介しますね。 無理に起きないでも良い 本末転倒なことを言うようですが、 無理に規則正しく起きようとしないで良いと思います。 中の人も、規則正しく生活しようと、無理に起きようとした経験があります。 しかし、無理をするとその反動が出やすいのがうつ病の大変なところ。 1日起きてその後、2,3日寝たままの生活などもよくありました。 大切なのは、決して 焦らないことです。 規則正しい生活に必要な睡眠。 その睡眠が上手に取れない方向けに、どうすれば良いのかまとめた記事がありますので、良かったらご覧ください。 |qav| mvz| khl| dou| vez| wdl| xqz| xsc| bqh| nlm| fhk| qyo| qiq| ths| esu| rcz| yvs| sry| rij| fjg| hwp| dhw| fes| imu| ihc| zge| kri| sgd| czv| bvv| jqz| fbf| rwu| htp| mkv| kcy| wrf| fzk| lsf| lvx| nxp| iic| qof| mnt| uiu| kri| bxj| sqb| dly| rtn|