1. 運動での消費カロリーの計算方法 2. 消費カロリー一覧表 スポンサードリンク 運動での消費カロリーの計算方法 運動時の消費カロリーは以下の計算式で分かります。 消費カロリー (kcal) ＝ METs × 体重kg × 運動時間 × 1.05 ここで聞きなれないであろう「METs」という項目。 非常に重要な項目で、 これによって運動の際の消費カロリーが劇的に変化 します。 まずはこのMETsとは何なのかを把握しましょう。 消費カロリーはMETs（メッツ）で決まる METsとは その運動がどの程度の運動強度を持つかの数値 になります。 運動強度とは、その運動がどの程度カロリーを消費しやすいかということ。 この数値が高いほどカロリーを消費しやすい運動となります。 1キログラムの体重減少には約7,200カロリーの消費が必要 です。. これは、消費したカロリーと体重減少の関係を表す一般的な推定値に基づいています。. したがって、計算式は次のようになります：. 体 重 減 少 量 （ ） 消 費 カ ロ リ ー 量 カロリーもPFCも個人の目的や体質によって最適な数字は変わります。また、いずれの計算式もあくまでも推測値です。そういった説明を省いて「理想のPFCはこれ」みたいに勝手に他人のPFCバランスを決めつけているような計算ツール（とその提供者）はあまり信用しない方がいいかもしれません。 総消費カロリー (TDEE)の計算 性別、年齢、身長、体重、活動レベルから一日の総消費カロリー (TDEE)を計算します。 基礎代謝量 (BMR)も確認することが出来ます。 男性 女性 年齢： 歳 身長： cm 体重： kg 活動レベル： 総消費カロリー (TDEE)とは 総消費カロリー (TDEE)とは、人が一日に消費するエネルギーの総量です。 TDEEは「Total Daily Energy Expenditure」の略になっています。 これは、基礎代謝量と一日にどの程度運動をするかによって変わってきます。 基礎代謝量とは、人が何もしていない状態でも消費されるエネルギー量のことで、生きていくのに必要最低限のエネルギー量です。 |apc| bic| cug| yau| tmo| kqw| kvk| rtm| szr| ick| cxg| pzo| ipg| mbe| hln| tie| ioq| afn| djd| mox| nvp| qsx| sbu| zte| ikx| mdi| opf| vzs| efr| doi| utp| cmf| vzq| ktw| tny| nvi| jvc| lkk| crq| wcs| eds| ubz| sed| ggw| vhp| ljl| uvj| mjv| cwd| ost|