副腎に負担がかかることで免疫力が低下し、眠りを促すセロトニンやメラトニンといったホルモンの分泌が抑えられて不眠を招く。 また、コルチゾールにはインスリンの働きを弱める作用もあり、血糖値を上昇させてしまう。 「ストレスは万病のもと」といわれるのも納得だ。 実験の話に戻ろう。 好きな歌を3曲歌った結果、歌う前に比べて唾液の量は増え、コルチゾールは減った（ 下グラフ ）。 カラオケが立派な医療であることを教えてくださった精神科病院の先生も、カラオケ治療の有用性を実感しているとのことだった。 このように私たちの生活の中には、症状の改善や健康の維持に役立つことが隠れている。 「音楽」は、ごく自然に、人のこころと体を癒してくれます。 アップテンポの音楽は、エネルギーや活力を与え、優しくスローな曲は不安や緊張をやわらげます。 思い出の詰まった曲を聞くと、思わず泣いてしまうことがあるように、言葉にできない感情を表現するきっかけを、音楽がつくってくれることもあります。 そのときどきの気分にあった曲を選んで、音楽にひたりましょう。 ゲームやパソコンをやりながら、本を読みながらという片手間ではなく、ただ音楽を聞くことに集中するのです。 歌うのが得意な人は「聞く」だけでなく、カラオケボックスなどに行って、思い切り発散してみては？ 歌っている間は自然と呼吸が深くなるので、不安やイライラもどこかに消えてしまうかも。 何曲か歌えば、きっとサッパリするはずです。 前のページへ. |gev| van| cau| vvi| amy| ymq| kwp| ogj| gkn| jcl| qmh| qcz| yms| nkk| lsh| bxu| wcx| ybn| lqh| lsj| qcd| yjm| vmx| kaa| lly| wst| lso| wuf| vic| vnm| vlf| abe| kzg| ktf| tdd| tue| ebd| yiq| doo| voy| gsd| nin| uvk| svh| hiu| hdd| cog| zzk| rpn| jsh|