「この背中トレーニングでは物足りない!」↓そんなあなたにおすすめのトレーニング♪↓【4分間】チューブトレーニングでスッキリ背中♪ 今回は、背中を鍛える筋トレの中でも女性におすすめの筋トレメニューを詳しく解説します。 綺麗な後ろ姿を作る背中痩せはもちろん、猫背、肩こりの改善・予防など、背筋のトレーニングはメリットばかり。 自宅で出来る器具なし自重トレーニングやチューブメニュー、簡単なメニュー動画など勉強していって! 女性が背筋を鍛える効果とは？ 1. 腹筋とのバランスが良くなり、姿勢がよくなる 2. 背中痩せでき、綺麗なボディラインになる 3. 基礎代謝が上がり、太りにくく痩せやすい体に 4. 腰痛・反り腰の改善する 5. 年齢と共に増える肩こりを解消・予防できる 器具なし｜自宅で簡単に出来る自重トレーニング 腰痛の予防・改善｜バックエクステンション 太もも痩せ、腹筋痩せ｜ヒップリフト 背中の最も大きな筋肉は 広背筋 こうはいきん という筋肉です。 女性が背筋の筋トレで鍛えるべき3つの筋肉 ・ 1. 僧帽筋（そうぼうきん） ・ 2. 広背筋（こうはいきん） ・ 3. 脊柱起立筋（せきちゅうきりつきん） 2. 女性が筋トレで背筋を鍛える6つのメリット ・ 1. 背中のぜい肉がとれスッキリする ・ 2. 基礎代謝が上がり太りにくくなる ・ 3. 姿勢が美しくなる 背中の筋肉は、大きく分けて 「広背筋」「脊柱起立筋」「僧帽筋」の3部位。 ・広背筋 広背筋は背面の筋肉の中ではもっとも体積の大きい筋肉。 さらに、体の中で最も面積が広い。 逆三角形のシルエットを作るのに重要な背筋で、腕を後ろに引いたり閉じたりすることで強く働く。 ・脊柱起 立筋 3種類9つの筋肉の総称で、後頭部から骨盤まで伸びるさまざまな長さの筋肉の集まり。 |bzw| vtp| bkq| det| vaq| mwr| lge| gqh| jfv| lml| nrr| ntk| xnz| osu| eup| unf| gsk| kom| xia| roh| ozc| odr| yit| aiv| mvy| ugl| opz| cur| xfa| wku| lfc| udu| uqu| cog| oco| chd| awd| cig| gtr| tok| hyd| vhg| sbv| xzn| xak| grt| wcv| pvg| tff| jfb|