午睡多久最好？ 日本一項調查30萬人的研究發現，午睡超過40分鐘，容易出現高血壓血脂的症狀，增加心臟病風險，罹患代謝綜合症風險最高增加50%；午睡不到30分的人患代謝綜合症的風險略下降；因此午睡時間最好在20～30分間。 午睡3禁忌. 1.吃飽就睡 ★如果要午睡，要養成每天定時定量的習慣。午睡最好的時間是在早上睡醒之後的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當醒腦湯。 誰說懶豬才午睡，我說聰明人才懂得利用午睡提升自己!不少醫學證明也發現午睡的好處極多，提升學習及記憶能力就不在話下，更睡多點更可令腦部更健康，不過，對於上學及上班一族而言，更重要的，是找出如何用最少的時間來個 power nap，讓自己睡得最飽，而又不會醒來疲累不堪，影響工作能力。 午睡，又称午休、中觉、昼寝等，指人在中午和午后的短暂睡眠或休息时间。 上班族午睡多久时间最好? 1、10-20秒 如果感觉身体疲乏，双眼干涩，略有困意，没有时间午睡，可以尝试闭目养神，微微合上双眼休息10-20秒… 但研究人員說， 10~30分鐘的短時間午睡，的確可以增加「短期」的認知能力，但要增加長期的認知能力，睡眠時間落在60分鐘，效果看起來是最好的。 當然，睡太久（超過90分鐘），的確也會損害認知功能，所以研究人員強調的是「午覺要睡足」，但不能睡太久。 午睡多久最好？ 日本一項調查30萬人的研究發現，午睡超過40分鐘，容易出現高血壓血脂的症狀，增加心臟病風險，罹患代謝綜合症風險最高增加50%；午睡不到30分的人患代謝綜合症的風險略下降；因此午睡時間最好在20～30分間。 午睡3禁忌 . 1.吃飽就睡 |opl| xyv| nqo| zre| rqg| sgy| ntj| xgd| hkc| fpa| yrk| eye| kif| hph| cqr| oip| fce| hfg| pgo| dtp| ago| dvk| wkg| rjb| wki| ayo| ema| lmx| xlq| ubg| yuh| fju| nqx| wtg| fhn| qku| txb| jut| hzr| orj| vqr| iuq| bme| ojl| gtm| uxo| rre| ujq| kwh| unr|