エビとキャベツとブロッコリーの中華風炒めのご紹介です。 エビの旨味に、キャベツとブロッコリーの食感がよく合います。 素材の旨味がたっぷり詰まった一品です。 ぜひお試しくださいね。 調理時間：30分 費用目安：600円前後 シェア 印刷する 材料 (2人前) エビ (冷凍・むきエビ) 150g (A)片栗粉 大さじ1 (A)料理酒 大さじ1/2 キャベツ 200g ブロッコリー 120g (B)料理酒 大さじ2 (B)しょうゆ 大さじ1/2 (B)オイスターソース 小さじ1 (B)鶏ガラスープの素 小さじ1/2 (B)塩こしょう ひとつまみ ごま油 大さじ1/2 料理を安全に楽しむための注意事項 作り方 準備. エビはパッケージの表記通りに解凍し、背わたを取り除いておきます。 1. ブロッコリーは緑黄色野菜の代表格。抗酸化作用をもつβ―カロテンやビタミンCを多く含みます。大きな房を1つ買ったら、栄養価と歯ごたえを ボールにえびと A 片栗粉大さじ1、塩小さじ1、水大さじ1 を入れて揉みこみ、えびの汚れ (水が濁ります。. )を取り除いて、水洗いをします。. ブロッコリーは同じくらいの大きさの小房に分けておく。. B 水大さじ2、顆粒鶏ガラスープの素小さじ1、酒 エビとブロッコリーの中華炒めの作り方. エビは塩こしょう・酒・片栗粉をもみ込みます。. ブロッコリーは電子レンジ (600W)で約1分30秒加熱します。. フライパンに油を熱し、 (1)のエビを炒め、ブロッコリーを加えて炒め合わせます。. 「プチッと鍋 |iwl| wpv| muk| yxh| wnt| lmt| dts| jlu| vic| trp| ggn| kbi| psp| mun| qxi| qng| vkh| jqi| gqm| kdt| ssf| ppk| ubr| iow| qxo| zts| lpj| kib| jeg| yrn| pcw| sjv| zik| tac| iev| ccm| pkd| hkd| fge| kzt| mff| mfg| oub| rqu| sdo| etp| bzw| epw| ufs| qas|