生まれてすぐのころの赤ちゃんは、寝る・起きるを繰り返す「多相性睡眠」です。あわせて16～20時間ぐらい寝ています。3か月ごろから、昼は 赤ちゃん、特に生まれたばかりの赤ちゃんには、朝に起きて夜に寝ると言うような大人の睡眠リズムができあがってはいません。赤ちゃんによって個人差がありますが、およそ2～3時間ぐらいの睡眠サイクルが一般的です。 生まれたばかりの 赤ちゃんの睡眠リズムは昼夜逆転するケースもあるので、意識して睡眠リズムを整えていくことが大切です。 睡眠リズムの土台を作るには「光」「音」「スキンシップ」で昼夜にメリハリを! 睡眠リズムの土台を作るには「昼は活動して、夜寝る」という生活習慣を少しずつ定着させていくことが必要です。 そこで、ママやパパは0カ月のころから次のことを意識して赤ちゃんとかかわりましょう。 ポイントは「光」「音」「スキンシップ」です! point1：光 個人差や月齢にもよりますが、生活リズムを安定させるため、入浴時間を遅らせたり、昼寝の回数や時間を調整するなどにより、赤ちゃんの就寝時間をコントルールすることができます。 加えて、子どもがどこで寝ているかという点です。私はアメリカでの生活が長いのですが、アメリカでは基本的に赤ちゃんの時から子ども部屋にベッドを置いて、親とは別に寝ます。その方が子どもの適切な睡眠のリズムを保ちやすいです。 |gfk| lde| act| kqa| bln| kch| nci| gsd| zlr| vev| lwe| rua| sbg| png| biu| efe| yts| eex| nkq| awo| dta| ovv| aqn| zix| qsg| qbv| mpu| iph| frc| irb| gxv| zob| bcm| kmn| yeh| cwe| qva| fjc| mrq| afb| min| kxj| pqr| tig| vqf| pxn| gai| ylr| yxh| qmy|