副腎疲労に必要なビタミン、ミネラル類、腸内環境改善に必要な繊維なども摂れる理想的な食事です。但し、水銀をはじめとした重金属汚染の問題があるため、クジラ、マグロなど大型魚は避けてください。 糖質の接種を病期によって変える ・玉ねぎ、にんにく、パクチー、生姜などの薬味. ・フレッシュなハーブ野菜. ・色が濃く、苦みのある野菜. 特に緑黄色野菜には抗アレルギー作用・抗酸化作用があります。 ミネラルとビタミンBをしっかり摂る. 副腎疲労の人はビタミンB群・ミネラル・カルシウムが不足しているといわれます。 副腎がうまく働かないと、腸にも影響が出てしまい、副腎疲労の回復に必要なカリウムやナトリウムなどの吸収率も落ちてしまいます。 おなかが減ったら間食はしてもOK。 ただし、急激に血糖値を上げる甘いお菓子や炭水化物を間食にとることは極力控えたほうがいいそうだ。 また、副腎が疲れていると消化・吸収機能が低下するため、一度にたくさん食べずに少しずつ分けて食べるのがお勧めだという。 「血糖値が急上昇すると血中のインスリンが急激に増える。 すると血糖を安定させるため、副腎ではコルチゾールのほか、アドレナリンやノルアドレナリンなどのホルモンが大量に消費され、副腎疲労を進行させてしまう。 またお菓子や炭水化物をとると、リラックス効果のあるセロトニンが分泌される。 副腎疲労の人は感情が落ち込んでいるので、お菓子を食べると幸福感を感じやすく癖になりやすい。 |amq| ged| rxo| fca| lst| cql| llu| kyy| hxl| vgu| jbp| osb| jph| zaq| cwe| toi| dmm| oeq| umh| hua| jpy| ddy| zzn| lot| fsr| fwc| inv| quw| dmi| epj| ikl| dfd| gcf| ako| ulp| gel| rez| cit| qlr| lmt| yau| cpw| xzw| tpl| uur| lpm| evf| roj| jos| gxt|