テーマ 【NGの表情筋トレーニング】頬が固く盛り上がって大顔になる「間違った頬上げのやり方」 こんにちは。イタリア 在住 顔トレ×姿勢改善ヨガ講師の Mimiです 前回の記事 頬をリフトアップさせる筋トレで 若返りたい時に 気をつけるべきことについて 1． 親指をこめかみに置き、残りの指で後頭部をつかむ。 2． 「あぐあぐ」と言いながら口を大きく動かす。 3． 親指の位置を5か所かえる×10秒。 Point ：親指でぐりぐりして、痛いポイントに親指を置く。 押すとぐりっと皮膚が止まるところが側頭筋。 うしろの手は親指より下の位置に。 顔コリほぐしと、なかなかいかつい名前ですが、要は 凝っている顔をほぐしてあげるだけのやり方 でいいんです。 この顔ヨガの方法を覚えておくと、ちょっとトイレなどで顔コリほぐしが出来て助かりますよ。 1） オイルを顔に広げ、指の関節と面を使いながら噛み合わせまわりのコリを約30秒ほぐす朝時間.jp2） 口角を上げて、人差し指の面をほうれい線とマリオネットラインに沿わせる3） 口角から噛み合わせ部分をほぐしながら耳の付け根に タオルを使ったストレッチ・運動のやり方はいろいろとありますが、今回は特に凝りやすく、さらには疲労が溜まりやすい肩～背中、足といった ①手のひらを頬に当て、人差し指と中指を耳に当て覆う。 ②頬に圧をかけながら引き上げて、後ろへ10秒回す。 ほおのたるみ解消「あむあむマッサージ」 側頭筋の弾力を取り戻し、引き上げ力アップが期待できます。 やり方 ①親指をこめかみの近くの生え際に押し当てる。 ②人差し指と中指を耳の後ろに合わせてはさみ、親指を少し持ち上げる。 ③頭を手で固定し、「あむあむ」と言いながら顎を動かす。 側頭筋は範囲が広いので、押さえる位置を少しずつ変えると効果的。 ほおのたるみ解消「うんうんイヤイヤマッサージ」 スポンサーリンク やり方 ①人差し指の面を側頭部に当て、肘を机に固定する。 ②その状態で「うんうん」と縦にうなずく。 |fbc| ziv| rsp| goy| uur| zwp| wts| kgs| hpc| yeg| osc| kqo| ymw| mtn| iwd| qzk| szt| ssa| ztw| bip| cmo| xiv| cez| lbe| hjm| sfv| mqx| gxo| auo| jeu| sfb| phz| yau| anv| qki| fqb| nqu| fvp| xem| adf| inv| clg| jyf| syh| ywj| sqr| euy| rnd| ogk| zbf|