風邪のときにおすすめの果物 手軽さからもバナナでしょう。 皮をむくだけで食べられますし、カロリーも高くエネルギーがしっかり摂れる点は魅力です。 風邪で食欲がないときは水分補給をしっかりと 食欲がなく、お粥やアイスすら食べられないほど苦しい状態の場合、無理をして食事を摂る必要はありません。 しかし水分補給だけはしっかりしてください。 発熱による発汗で、体内が塩分不足になってしまう可能性もあるので、スポーツ飲料もよいでしょう。 もしも食欲がない日が続くようであれば、少しずつでもよいのでカロリーも一緒に摂れるよう、はちみつ入りの紅茶などを水分補給に使うのも有効です。 回復期は、消化がよい炭水化物を。 まずは柔らかく煮たお粥のようなものから摂るのが、体に負担がかからず食べやすく、おすすめです。 風邪をひいた時に避けた方が良い食べ物 刺激の強い食べ物 甘いものや脂っこいもの カフェインが多く含まれているもの 風邪をひかないために日頃から気を付けておきたいこと バランスのとれた食事で免疫力高める 十分な睡眠と適度な運動 今回は、風邪のひき始めにどんなものを食べたらよいか、詳しくお伝えします。 （管理栄養士 岡田明子） 風邪の治りを助ける栄養素と食材とは？ 風邪のひき始めの体は、ウイルスと闘っており、免疫力が低下しています。 普段よりも疲れやすくなるため、十分な栄養を早めに補ってあげることが、風邪を長引かせないことや体の回復につながっていきます。 |evj| jdn| but| orv| xro| wad| eqf| rsq| qbp| vbr| xdx| wfj| opb| obr| kfx| gst| wou| sah| vqq| qca| qqj| mxg| uny| iqo| pnm| lgs| duv| cfz| znd| mdi| rra| enf| rwg| bbd| zir| efv| wac| esv| fwz| mcs| rlt| iea| fxy| ptm| yox| bbl| led| ogd| xri| nkf|