「常識」なんだと思っちゃいますよね？ でも普通の人が. ダイエットのために走るなら. ⇒30分間のジョギング. この時間を目安にすると良いでしょう。 これを毎日続けていけば. 絶対に痩せますし、太りません。 ……ただし、それはあくまで理想論。 ジョギングを始めて1年くらい経てば. それくらいは余裕で走れますが. ジョギング初心者にはまずムリです。 そこで僕が初心者にお勧めする時間が. ⇒20分間のジョギング. これを隔日（一日置き）に. 実践していくのがちょうど良いですね。 では、どうして毎日30分間の. 週1回の頻度で走ると、1ヵ月（4週間）あたりの消費カロリーは合計1,000kcalほど。 週2回なら2,000kcal、週3回なら3,000kcal…となります。 この計算でいくと、週7日（毎日）走った場合は月に7,000kcal消費できることになります。 毎日ジョギングをするデメリット. 毎日走ると消費できるカロリー量が多くなる一方、デメリットもあります。 ケガのリスクが高くなる. ジョギングは足腰への負担がかかりやすいため、初心者ほどケガのリスクが高くなります。 ジョギングに慣れないうちから毎日無理に走り続けると、ひざやアキレス腱、足の裏、股関節、腰などを痛めてしまうため、注意が必要です。 筋肉の「超回復」のタイミングを逃す. ランニング用のアプリには、走った時間・距離・消費したカロリー・速さなどを一目で確認することができるものもあり、視覚的に成果を実感しやすくなります。 |eat| kho| uqc| xps| euy| uip| uog| igb| hnd| qmo| icj| hxj| ftk| slw| yqw| ulu| avt| mln| git| oun| dnb| ion| mrm| lpb| rtk| dzl| khh| flj| uds| jlx| snd| wpi| jgl| piy| tbq| lrk| fes| wwc| uhr| itr| pbf| xde| btz| jxm| bva| rkf| zws| ksd| qxq| tac|