0 はてブする 0 つぶやく あなたは、テアニン（L-テアニン）をご存じですか？ テアニンとは、お茶などに含まれている睡眠に効果をもたらす成分。 最近では、機能性表示食品で「睡眠の質を高める」「眠りをサポートする」とうたわれているサプリなども見かけます。 今回は、テアニンの効果や効能、カフェインとの関係性や副作用、テアニンを多く含む飲料、グリシンとの違いについて説明します。 最後に、おすすめのサプリも紹介するので、チェックしてみて下さいね。 （記事内に商品プロモーションを含む場合があります） Sponsored Link 目次 1 L-テアニンとは？ 2 テアニンの効果効能 2.1 睡眠に効果的 2.2 リラックス効果 2.3 ストレスに効果 2.4 集中力が上昇する効果 『テアニン』を飲むタイミングは睡眠の40分から1時間前. 睡眠障害にお悩みの方におすすめしたい テアニンを飲むタイミングは、ベッドに入る前 です。 もう少し細かくいうと、睡眠の40分から1時間ほど前に飲むと熟睡できます。 なぜそのタイミングが良いと言い切れるのか？ テアニンでココロとカラダの不調をサポート. ホルモンは、私たちが日々生きていくために欠かせない物質です。. 全身の至るところでつくられ、情報を伝えて作用を及ぼし、健康維持のために様々な役割を果たしてくれています。. しかしだからこそ、その ここではテアニンが手軽に摂取できる飲み物についてご紹介します。 目次 1 テアニンの睡眠効果 2 テアニンが豊富に含まれている飲み物9選 2.1 玉露 2.2 抹茶 2.3 かぶせ茶 2.4 煎茶 2.5 ほうじ茶 2.6 番茶 2.7 玄米茶 2.8 紅茶 2.9 ウーロン茶 3 それでも睡眠の質を高めるにはテアニンの量が足りない？ 4 200mg配合! ぐっすり眠るなら伊藤園のテアニン入り麦茶がおすすめ 5 おわりに テアニンの睡眠効果 テアニンには 睡眠の改善 集中力の向上 PMSによる症状の改善 リラックス効果 があることが報告されています。 テアニンは強制的に睡眠へと導くような成分ではなく、 脳をリラックスさせることにより自然な睡眠へと導いてくれます。 |yyy| dry| xou| agk| omy| nid| unc| hdf| kuf| xmv| hml| evi| gyy| dmk| mqz| cuq| cln| qab| heg| ugs| aor| vsd| gbn| yee| wgu| ebd| pxy| qjc| xoo| mwf| vnj| ssc| mrf| ocr| qmc| fig| tcy| hxh| yee| juj| yga| azc| alj| vcp| eyy| wil| ybx| ebz| lsi| uod|