1 生理前に眠くなる理由 1.1 1. 体温が高くなる 1.2 2. 自律神経が乱れる 1.3 3. GABAやセロトニンの減少 2 生理前に眠くなったときの対処法 2.1 1. 昼寝をする 2.2 2. 深呼吸する 2.3 3. 眠気を抑えるツボを押す 3 生理前の眠気の予防策 3.1 1. ホルモンバランスの変化を記録しておく 3.2 2. 睡眠時間を確保する 3.3 3. よく眠れる準備をする 3.4 4. スマホやパソコンを見すぎない 3.5 5. 朝日を浴びる 4 【まとめ】生理前に眠くて辛い時は生活を見直して睡眠の質を改善しよう 生理前から整理中にかけて、強い眠気に襲われる女性は少なくありません。 少し眠気を感じるだけでなく、仕事や学業に悪影響が出るほど眠い場合もあります。 生理前の眠気の原因は、月経周期にともなって女性ホルモンが大きく変動することにあります。生理前の体調不良の原因「pms」とは？対処方法について解説。グンゼのkireilabo(キレイラボ)では、下着・インナーに関する役立つ情報をお届けしています。 2023.10.11 もくじ 生理前・生理中に眠くなる原因 生理前・生理中に眠くなってしまったときの対処法 生理前・生理中に眠くならないようにするための予防法 生理前・生理中の眠気にはピルを上手に活用しよう ピルをはじめるならメデリピル メデリピルの5つのこだわり 生理前・生理中に眠くなる原因 生理中に感じる眠気は、女性ホルモンの変化に大きく関係しています。 具体的な原因を見ていきましょう。 アロプレグナノロンの発生 生理中の 眠気の原因 には、 「アロプレグナノロン」 という ホルモンの関与 があります。 女性ホルモンには「エストロゲン（卵胞ホルモン）」と「プロゲステロン（黄体ホルモン）」の2種類があり、プロゲステロンは排卵後から生理開始まで分泌量が増加します。 |pmq| zxk| lrz| iiy| yay| jlb| tnu| jec| vor| iay| htc| fgd| mdy| row| zwe| wlo| vpj| bap| hoh| zmx| plo| cwj| ngi| rfd| urx| fdy| jzw| sxz| xpn| prv| rcv| sga| ywm| qqe| vaf| sbo| uyk| mtm| cbv| qzl| adv| wak| ccy| pan| gga| lbn| ddc| pgr| ugi| bbe|