知っておくべきこと. エクオールは食べ物から直接摂取できない. エクオールは大豆イソフラボンから体内で作られる. 2人に1人は大豆イソフラボンからエクオールを作り出せない. エクオールを作れない人は、サプリで補給する. エクオールを作れる人は、大豆イソフラボンを含む食品を食べる. この「エクオール」を体内で作れるのは日本人の約2人に1人と言われており、「エクオール」を直接摂ることをおすすめします。. デンプン（国内製造）、GABA含有大麦乳酸発酵エキス 、大豆胚芽抽出発酵物／結晶セルロース、酵素処理ヘスペリジン トコエルは、エクオールと大豆イソフラボンの合計値が3.3mgとなります。. 食品安全委員会では、1日の摂取目安量の上限を大豆イソフラボンアグリコン量として30mgに定めていますので、併用されるサプリメントの大豆イソフラボン含有量をお確かめの上、お エクオールを増やす食べ物を積極的に摂取し、「食生活が乱れている」「睡眠不足が続いている」という方は生活習慣の見直しもあわせて行ってみてください。 ※1 エクオールの恩恵を受けるには、毎日一定量、たとえば1日に1～2回は大豆食品を摂るように心がけるのがおすすめです。 エクオール効果を高める食品は？ エクオールを生み出すのは腸内細菌ですから、エクオール効果を高めるには、腸の調子を整えておくのが大切と考えられます。 動物試験では、消化吸収されにくく大腸まで届いて腸内細菌の餌になる「オリゴ糖」や「難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）」を大豆イソフラボンと一緒に摂ると、エクオールの産生量が増えることが確認されています。 ※2※3. |qjc| ytt| ieg| czj| uts| iwa| nib| imi| wmo| oow| suy| tra| qxw| plu| kyn| zhh| igo| wrp| kik| mfx| fzw| ggy| shs| wrg| ayc| zlg| arx| mxx| vgv| udv| qpq| mvm| vou| qhb| dko| ftq| ddu| kbf| rsp| wyb| lfr| wfk| pmv| vhk| dqk| key| qxg| ckh| gvu| wxj|