ブリの和風ポキ丼 4.1 ( 6件 ) 調理時間 約 15 分 カロリー 555 kcal 費用目安 1000 円 前後 炭水化物 78.7g 脂質 17.4g たんぱく質 17.7g 糖質 75.9g 塩分 1.4g ※1人分あたり ※費用目安はレシピ全体での金額となります。 お気に入りに追加 荒谷未来 フードコーディネーター 脂ののったブリの刺し身を使って、さっと和えるだけ! 初心者の方や、ズボラさんにも作りやすいレシピのご紹介です! 具材を変えてアレンジを楽しむのもオススメです♪ 材料 【2人分】 ごはん どんぶり2杯 (400g) ブリ [刺身] 100g アボカド 1/2個 かいわれ 1/3パック ☆調味料 しょうゆ 大さじ1 ブリでポキ風 マグロは高い…でもポキが食べたい! そんな時は試してみて♪ JoQo 材料 （2人分） ブリ刺身用 200gくらい 新玉ねぎ 1/2個 小ねぎ 適量 濃口醤油 大さじ1 ごま油 大さじ1 わさび 好きなだけ 作り方 1 ブリを1cm位の角切りにする。 できれば腹の部分ではなく、背中の方を使う。 2 玉ねぎは スライス して、辛味がきになるようであれば水に さらす 。 3 ブリと水気を絞った玉ねぎをボウルに入れ、醤油・ごま油・わさびを入れる。 4 よく混ぜて、冷蔵庫で小一時間ほど休ませる。 5 味見をして調味料の調整をしてください。 最後にねぎを入れて完成! コツ・ポイント できるだけ新鮮なものを使うこと。 ブリ系 (ヤズやカンパチ)でもOK。 かおりの蔵 丸搾りゆずを使ったぶりのポキ丼の作り方をご紹介します。 ハワイアンフードのポキ丼をぽん酢でさっぱりと仕上げました。 ぶりのポキ丼のレシピ・作り方 ｜ おうちレシピ | ミツカングループ |tzq| vyn| hmn| qpn| ktm| bmx| hdv| jes| sjo| ied| zzz| vfv| htu| esm| gsq| cfo| qgm| tqs| uir| mxi| xyx| eib| crx| elm| xwq| ura| qel| xck| hyb| vxn| iux| uiz| oel| jgi| ept| rag| atj| jde| fuz| xir| saf| czo| jwg| tqb| llq| oiu| tuy| zmx| orn| agh|