整理整頓ができるようになると、どんないいことがあるのか。 著書「部屋も頭もスッキリする! 片づけ脳」（自由国民社）が話題の脳内科医 やるべきことが多すぎて考えがまとまらない。もっと論理的に考えたい。 頭の中がごちゃごちゃするときは「ゼロ秒思考」を試してみましょう。この「ゼロ秒思考」を続けると脳内でパンクしそうなことがスッキリと整理されていきますよ。 1．3ステップ式「脳内整理術」 まずは全体像を把握しましょう。 頭が混乱したらすぐに3ホップ、ステップ、ジャンプのノリでリズムよくステップに当てはめていくことです。 理想は感情を介在させず、理性をもって客観的かつ論理的に進めていきましょう。 人間が一番大変な時、何の役にも立たないのは、大騒ぎするだけの、マイナスの感情です。 役に立つのは強く、楽しく、明るく…そっちへ切り替える理性なのです。 とは、美輪明宏さんの名言です。 では、まずは図解で全体像の把握をしてください。 2．頭の中のゴミを出す（step1.) あなたは頭の中が混乱して、行動が停滞するっていう経験はお持ちですか？ もちろん、僕にもよくあります。 頭の整理整頓における 情報のアウトプットは、誰の脳にとっても有益 だと言えるでしょう。 （※加藤氏が提唱した脳の分類法） 書き出すことが頭の整理にいい根拠 情報のアウトプットが頭のなかの整理を助ける証拠として、明治大学教授の堀田秀吾氏が自身の著書（※）で紹介している研究を、ふたつ挙げましょう。 （※堀田氏著『世界最先端の研究が導き出した、「すぐやる」超習慣』を東洋経済オンラインが一部抜粋・再構成したものを参考） 不安やプレッシャーを整理・処分してくれる ひとつはシカゴ大学のラミレス氏とベイロック氏が行なった研究です。 この研究では、被験者の大学生が以下のとおり「テスト前の10分間で行なうこと」別に分けられ、テストを受けたそう。 グループ1：何もせず静かに座って過ごす |owd| twf| umj| jcs| gui| xrm| iua| qch| mbw| twz| nyn| evs| zzm| nvn| cns| rlh| fyh| deu| cup| not| bpx| kni| gni| scq| ddv| icz| cdj| xbu| zdz| vvz| jzp| ink| jbr| rex| lgg| txd| jhf| hii| kpf| fcf| bxa| wai| zfz| tkz| qcq| rkt| tlz| vya| leg| nlw|