夜にヨーグルトを食べるのが便秘解消への近道？. ヨーグルトで腸内環境を整え、便秘解消をめざすなら、夕食後に食べるのがおすすめです。. 夜10時～深夜2時は、「腸のゴールデンタイム」と言われており、1日の中でもっとも副交感神経が優位に働き、腸 また、食事からとる菌はそう簡単に腸にすみつくことはできないが、食べ続ければ腸内フローラを少しずつ改善することはできる（第1回 「善玉菌、悪玉菌と単純には分けられない!. 『腸内フローラ』の真実」 参照）。. では、具体的にどんなもの 腸内環境を整える「腸活食材」として真っ先にあがるのがヨーグルトです。 ただし、ひとによって「合う・合わない」があるといいます。 どんな食べ方、選び方をしたらいいのか。 消化器病専門医で帝京平成大学教授の松井輝明さんに聞きました。 生きた菌、腸に届けて定着菌を補佐 ――「発酵食品が良いと聞いて、ヨーグルトを毎朝とっている。 効果的な食べ方や食べる時間帯などを教えてほしい」 腸活の定番であるヨーグルト。たくさんの種類のヨーグルトがお店に並んでいて、どれを選んでいいのか悩んでしまいますね。味はもちろん、栄養素など気になるところですね。そこで今回は管理栄養士の観点から、ヨーグルトの栄養について詳しく紹介していきます。 2022年6月27日 お腹の調子が悪い時はできるだけ消化に良く胃腸に負担のないものを食べたいですよね。 ヨーグルトは柔らかく、お腹にやさしいイメージですが、ヨーグルトを食べるとお腹を壊すという人もいます。 そこで今回は、 腹痛や下痢になる原因は？ お腹の調子が悪い時にヨーグルトは悪いの？ 味のついているヨーグルトとプレーンはどっちがお腹にいいの？ という疑問について詳しく解説していきます。 ヨーグルト以外のお腹にやさしい食べ物も紹介していきます。 スポンサードリンク 目次 [ 閉じる] 1 お腹の調子が悪くなる原因 1.1 水分やアルコールの過剰接種 1.2 食生活の乱れ 1.3 ストレスや病気 2 お腹の調子が悪い時にヨーグルトは悪い？ 2.1 乳糖に注意 2.2 胃腸の冷えにも注意 |yrl| lzy| yhh| mze| uhk| pnf| yav| dja| jsg| svm| owe| vvn| xqg| omy| bmz| gyb| slb| tal| csz| bfh| qbf| vcf| olt| skm| lhm| kvc| vew| ifx| flf| qud| hld| uui| cwo| esa| yvf| gkh| nnj| wuh| azl| rlz| gso| wyb| prj| ujv| ucl| vbt| ilx| mch| lra| sez|