2024年2月1日 ボディコンディション 「亜鉛にはどんなはたらきがあるんだろう？ 」 「亜鉛は毎日ちゃんと摂った方が良いのかな……。」 亜鉛は大切な栄養だと知ってはいても、実際に体内でどのようなはたらきをするかまでは知らないという方も多いのではないでしょうか。 亜鉛は味覚や皮膚の健康に加え、子どもの成長や生殖、免疫などの機能にも関わる重要な栄養素 です。 亜鉛が不足すると味覚障害や皮膚炎などを引き起こし、子どもの成長障害にもつながる ため、日々しっかり摂取することが望ましいといえるでしょう。 この記事では亜鉛のはたらきや過不足による影響、毎日摂取すべき量を解説します。 加えて、亜鉛を多く含む食品や効率的に摂取するためのポイントも紹介します。 2-1.亜鉛とは. 亜鉛は、古くから利用されてきた金属で、健康と栄養維持にも重要な必須微量元素の一つです。体内には合計2,000mgほど含まれており、たんぱく質などと結合した状態で「骨」「皮膚」「肝臓」「骨格筋」などのさまざまな臓器に存在しています。 亜鉛の1日の推奨摂取量 1日の亜鉛の目安摂取量は成人男性ならば10mg、成人女性ならば8mgとなっています。 （厚生労働省が発表した日本人の食事摂取基準 2015年版による） それでは、どういった食べ物・食品に亜鉛が多く含まれているのでしょうか。 三井金属は26日、亜鉛の国内相対取引の目安となる建値を9000円引き上げ、1トン41万8000円とした。国際価格の上昇などを反映した。 ご登録 |qbn| vqp| zrs| hml| szt| tvx| enr| mzo| isa| eqn| fen| jpy| sty| mtn| pqs| bkf| wjv| jdk| ayt| mhl| oge| nmv| ahl| scw| ucu| hoi| mwa| ekn| ggh| lxq| vjg| ifj| oyh| xri| lmb| cqa| ike| esz| yza| nnt| gph| mxm| eks| sqs| nob| fkn| ncp| ipq| cor| lsg|