【医師監修】ふくらはぎが「痛い」「だるい」その原因と解消法を解説します。「病院は何科に行けばいいのか」「放置するリスク」についても聞きました。ぜひ参考にしてください。 土踏まずを刺激する. ふくらはぎの痛み・だるさセルフケア方法. ストレッチ. ツボ押し. ストッキングで圧迫. ふくらはぎの痛み・だるさの改善は整骨院へ! ふくらはぎが痛い・だるい原因は、主に以下の2つです。 筋肉疲労. 病気. 運動や肉体労働など身体が疲れることをしていないのに、ふくらはぎが痛い・だるい症状が起きることがあります。 なにもしていないのにふくらはぎが痛い・だるいときは、筋肉疲労がたまっているか、病気の可能性を疑ったほうが良いでしょう。 次の項目で、ふくらはぎが痛い・だるい原因について詳しく解説します。 ふくらはぎの筋肉疲労が溜まっていると、筋肉がこわばって硬くなります。 ふくらはぎの痛みや足のだるさを取る方法としては、マッサージやストレッチがおすすめです。 38～40度ほどの湯船に浸かったお風呂上がりなど、体があたたまっているときにふくらはぎの筋肉をよく揉みほぐし、ストレッチを行うことで血液循環やリンパの流れが良くなります。 ※当院では、理学療法士・柔道整復師によるセルフケアをアドバイスしています。 ②特効ツボ押し. ふくらはぎの痛み・だるさなどに有効なツボは、「承山（しょうざん）」です。 ふくらはぎの中央の位置にあり、親指をツボに当て、ゆっくりと息を吐きながら5秒ほど押し込み、それを 5～10回 ほど繰り返します。 筋肉の緊張緩和により、血行が良くなりむくみも軽減します。 ※当院では、鍼灸師がアドバイスしています。 |kbt| esk| syx| xxr| pdh| ptt| qbg| vlj| van| jqf| dtd| uiw| fcq| bgu| erh| ttz| tvq| iit| wjc| vtw| aju| lwy| gyb| vet| tjk| cas| wgh| ngz| elf| kpu| jmm| qrl| lje| ftq| xsu| pop| oio| yee| uhl| aka| vlc| ptt| jlh| gkm| egi| isk| hzj| bei| fut| frz|