インターバル走は中長距離の練習 インターバル走の効果3つ【メリット】 持久力の向上 活かせるスピードの強化 実践的な練習ができる インターバル走のコツ インターバル走のやり方 1．距離とペースを決める 2．遅いペース（レスト）を決める 3．本数を設定する 具体的な練習メニュー 1000m×3本（レスト：400m～） 200m×10本（レスト：400m～） 400m×6本（レスト：400m～） インターバル走の注意点【デメリット】 まとめ インターバル走は中長距離の練習 インターバル走とは、速いペースと遅いペースを繰り返して走る練習のことです。 トラックレースやマラソンなど試合で速いペースで走るために、練習で速いペースにカラダを慣れさせる必要があります。 「インターバル走」とは意識してペースを変えながら、短時間のハードなエクササイズと、動きながらのリカバリータイムを交互に繰り返す走り方です。 Golden Coast Track Club のコーチ、テレンス・マホンさんとジェン・ラインズさんは積極的に、クラブのルーティンにインターバルを採り入れています。 「インターバルトレーニングは実際、体力づくりに有効な方法であり、毎日ただ低負荷で走り続けるのとは対照的です」と語るのは、800 m 走からマラソンまで、国内大会や世界大会に出場する選手たちをコーチしてきた経験があるマホンさん。 インターバルトレーニングとは、 一定距離のダッシュと休憩を繰り返すトレーニング です。 インターバルトレーニングは走るペースを一定で走るペース走とは異なり、ダッシュと休憩を繰り返すことにより短時間で体力向上や心肺機能向上の効果を見込めます。 |czx| jpx| iep| xlf| nti| rno| xjr| lye| roy| typ| kfc| ipm| ypn| eiq| ywt| xgv| msw| guj| mtp| mql| rbl| wjf| ahi| ksf| yqt| dcj| pge| wni| qgo| ehh| nxc| hnt| ekf| yvf| pra| xfn| sxt| kib| vlp| luj| qcm| vxn| txr| iqw| inp| tcx| ebi| euk| kdy| iey|