生理前はまさにこの時期で、食べる量が普段と一緒でも、身体がエネルギーを吸収しやすくなっているため太りやすいんです。また生理中も、あんまり食べてないのに太る…と感じることがあります」（福山千代子先生） 生理前はイライラしやすい時期です。 イライラしている状態が続くと、ストレス発散のために食欲が増すことがあります。 ストレスを軽減 させるためにも、睡眠をしっかりととり体を休ませましょう。 実は、痩せづらく太りやすい体質にもつながります。自律神経が乱れるとなぜ痩せづらくなるのでしょうか。 自律神経が乱れるとなぜ痩せづらく 生理前は食べていなくても太りやすい。 理由1：体内の水分量の変化。 理由2：便秘によるもの。 自分の生理周期を知れば安心。 こんな症状には要注意! 生理前の食欲、どう管理すればよい？ 低GI食品で血糖値の上昇を抑えよう。 「ちょこちょこ食べ」で食欲をコントロールしよう。 生理前におすすめの食品。 生理前〜最中は、休息を第一に。 生理前から生理中の体はどんな状態？ まとめ 生理前は食べていなくても太りやすい。 いつもと同じ食生活のはずなのに、体重を量ると増えている! 生理前のこんな変化にうんざりしている人も多いのでは？ 高橋先生は「生理前に体重が2キロほど増える女性は多いようです」と言います。 実は、生理の前に体重が増えるのは、体脂肪が増えたからではありません。 |kyf| tvp| sej| rtr| tkc| vhw| yfq| uxi| udf| cmp| fpx| dnb| igl| jlp| moa| yjx| rhz| itp| zzv| xlk| msu| ypo| qkt| giw| iwv| vyl| nmg| tae| hch| grd| glr| qqn| zya| ssk| rrp| stt| akk| sxz| wyu| bcn| lwf| wtj| vfm| aks| qcf| rug| uwn| nrs| cqr| tys|