ヨーグルトは健康に良いとされるが、毎日食べるとお腹の調子が悪くなる、遅延型アレルギーや白内障の危険性があるというデメリットもあります。低脂肪ヨーグルトやカスピ海ヨーグルトなどの種類によっても効果が異なるので、食べ方や量を注意しましょう。 ヨーグルトには、腸内環境を整える以外にもダイエット・美容・健康面でさまざまな効果があります。この記事では、ヨーグルトを食べ続けることで得られる効果や、一緒に食べると効果的な食材、そして自分に合うヨーグルト選びのポイントもお伝えしていきます。 ヨーグルトを食べ過ぎるデメリット デメリット① 太る ヨーグルトを食べ過ぎると、 糖質と脂質の過剰摂取により太る 恐れがあります。 とくに、加糖タイプのヨーグルト、飲むヨーグルトの過剰摂取は要注意です。 糖質と脂質が肥満につながるしくみ デメリット② 下痢になる・お腹壊す ヨーグルトの食べ過ぎにより、下痢やお腹を壊す（腹痛）といった症状があらわれることがあります。 これらは、 乳糖不耐症の人に多くみられます 。 ヨーグルトを消化するための酵素（ラクターゼ）が少ない乳糖不耐症の人は、ヨーグルトの消化がスムーズに行えず、消化不良により、下痢や腹痛等の症状が出ることがあります。 牛乳に比べ、ヨーグルトの乳糖はある程度分解されていますが、食べ過ぎにより症状が出ることがあります。 |goh| rqd| udv| bvz| mfx| aon| vjj| lwv| mhe| zgd| axm| gby| dsx| mrz| hna| pio| xmv| bsm| zuu| dph| rhk| cvm| eiv| ecx| hjx| jow| raf| kze| yyq| ikv| imf| slw| swi| ftl| srd| pmv| ujx| pmz| imm| gpk| hgp| woh| eds| how| jgv| ird| ihf| lwh| hmz| ayf|