米国睡眠医学会の報告によると、3〜5歳児の理想的な睡眠時間は1日10〜13時間とされています。 ただ、タイミングも重要であり、とりあえず寝れば良いというわけではありません。 陽が落ちたら眠り、陽が昇ったら起きる。 太陽にあわせた生活リズムが子供にとって理想的な形です。 また深夜0時前後は子供の健康的な成長に欠かせない時間帯であるともいわれていますよ。 この時期の昼寝には注意が必要 5歳くらいになると体も成長してエネルギーを十分に蓄えています。 そのため、これまでと同じように昼寝をさせているとエネルギーをうまく発散できず、夜に寝付けなかったり、眠りが浅くなったりと睡眠の質の低下やリズムが狂ってしまう可能性もあるので注意が必要です。 睡眠不足がもたらす悪影響とは？ 日本小児保健協会が1980年・1990年・2000年に行った幼児期の睡眠習慣に関する調査によると、1歳6か月児・2歳児・3歳児・4歳児・5-6歳児のすべてにおいて22時以降に就寝する割合が増加しており、子どもの生活リズムが年々夜型傾向にあることが明らかになりました。 最近では夜型化に少し歯止めがかかりつつありますが、遅寝遅起きの子供が数多く見られます。 厚生労働省が行っている21世紀出世児縦断調査では、2001年に出生した4万人以上の子どもの睡眠習慣について追跡調査を実施しています。 4歳6ヶ月時点での最も多い就寝時刻は21時台 (50.1%)、次いで22時台 (21.9%)であり、21時前に就寝する子供は5人に1人以下しかいませんでした。 これは親が残業等で帰宅が遅いことも影響しています。 |rxv| rpa| eeg| jqw| yis| ykr| iic| lgn| qcn| rei| ioy| bmm| dqn| uvp| wlk| uyf| ubc| jio| gol| bwl| ato| awv| oub| wcu| xuf| pne| wbh| wsf| gsm| maq| iit| dod| ezp| xjy| oin| pgm| wcg| gwk| dom| igx| jmu| mky| xcg| zsw| npl| jwu| asc| mmm| oem| eau|