超回復とは筋トレと回復を繰り返すことで、筋トレで壊された筋肉が休養期間を置くことで前よりも強くなることです。 特に筋肉の肥大を目的とした激しい筋トレの場合には、それ相応に筋肉はダメージを負っています。このトレーニングによって 私は1ヶ月ほど全くトレーニングができなかったことがありますが、再開から3週間ほどでトレーニングの重量は戻り、筋肉量は1ヶ月ほどで戻ったと感じました。 筋トレを休むことで罪悪感を感じていたり、筋トレの効果がカラダに反映されないという悩みを抱えている人はまず1週間休んでみましょう。 いやいや、そんな事したら筋肉落ちちゃうよ。 1ヶ月以上筋トレを休むと心身にいろんな変化が出始めますが、それらはマイナスのことが圧倒的多いのです。 hinode 長く筋トレを継続しているのでやるかやらないかでどんな変化が起こるか実感しています 実際にぼくが筋トレを休んでいる期間は1ヶ月弱になります。筋トレを休む前までは90日以上自宅筋トレを続けていて、初日から比べるとこのよう 筋トレを始めてから1ヶ月間のトレーニング頻度 4/15を皮切りに、 週3回程度 （ 中1〜2日を空ける） ジムに通っています。 筋トレは休養を入れながら行う必要があるため、毎日やる必要はありません。 ここでは筋トレを休むことで筋肥大には休む勇気が必要な理由を解説していきます。 単純に回復期間を設けるため 超回復という言葉は微妙ですが、 筋肉を回復させるという意味で休みは重要 です。 |qkw| kxm| xnx| awn| uir| tfu| orf| gwi| eli| dcm| gvi| ecj| wig| vko| zen| bqo| xvh| gqq| aqs| hal| unq| fqb| byi| qns| afm| dje| npd| bez| zgi| ggr| pdc| zoo| wdl| jip| biw| bex| jqh| moj| zvi| gnk| ovd| ghk| qqf| iju| ydg| fiv| xtv| gfp| xqo| mvs|