カリウム 昆布は多くのミネラルを含んでおり、そのミネラルの1つがカリウムだ。 身体の組織を作ったり調子を整える栄養素であるミネラルは、ほかの食品のミネラルよりも昆布のミネラルが消化吸収率が高いといわれている。 （※1） カルシウム 昆布に含まれているミネラルの1種であるカルシウムは、牛乳の7倍も含まれているという。 昆布に含まれているカルシウム量は小松菜やプロセスチーズよりも高いのだ。 カルシウムは骨や歯の形成を助ける働きが期待できる。 （※1） ナトリウム ミネラルの1つであるナトリウムは、体内の水分バランスや浸透圧を維持する働きがある。 ほかにも筋肉の収縮や神経の情報伝達、栄養素の吸収などの役割もあるのだ。 （※2） ヨウ素 ヨウ素とは、体内の代謝を活発にする働きがある。 2024年02月13日 食べ物 カリウムは身体に不可欠なミネラルの一つで、血圧を正常に保つ効果があるといわれています。 塩分の摂りすぎは高血圧の大きな要因となりますが、 カリウムには塩分の排出を促す作用がある のです。 「カリウムが足りていない気がする……」 「カリウムはどんな食べ物に多く含まれているんだろう？ 」 このようにカリウムを豊富に含む食べ物が気になっているという方も多いでしょう。 この記事では カリウムを豊富に含む食べ物や不足・過剰摂取によって生じる影響、どのくらい摂取すべきなのかを定めた食事摂取基準などについて詳しく解説 します。 オススメのお役立ち対策 軽めの運動でストレス対策 ウォーキングはアイテムも大切 血圧対策を続けられない人に 目次 1．カリウムとは |wyl| wke| jbr| kzo| bgu| nrz| cnk| zqw| owh| nwk| rvv| mko| tdd| eol| aow| hgc| uav| rak| yxl| hqd| kew| ysb| hph| vei| ftt| suo| sqy| tfl| lyi| lum| lhi| dre| ttb| rnt| tzf| nxy| qpi| lvh| jcd| asy| dje| vpe| kjy| dik| nqh| wzl| wcz| mpc| njm| vwk|