PR macaroni公式 目次 エビの栄養や効果効能 エビのカロリーと糖質量 エビに含まれる気になる栄養素 エビの栄養は摂りすぎるとどうなるのか エビの栄養は妊婦や子どもが摂っても良いのか エビの栄養を損なわない食べ方 エビの栄養を活かす食べ方 エビの栄養を効率よく摂れるレシピ5選 エビの栄養を摂り入れよう エビの栄養や効果効能 Photo by 前田未希 たんぱく質 エビに含まれるたんぱく質は、100gあたり18.4gです。 たんぱく質は、筋肉や皮膚の材料になるほか、体の機能を調節するホルモンや抗体の成分などとして存在しています。 たんぱく質が不足した状態が続くと、体力や免疫力の低下につながるおそれが。 生命維持に重要なため、毎食摂りたい栄養素です。 （※1,2） カルシウム 血圧を正常に保つ効果 エビにはタウリンという栄養が豊富に含まれています。 タウリンは、魚介類や軟体動物に豊富に含まれているアミノ酸の一種で、血中の悪玉コレステロールを抑え、 善玉コレステロールを増やす 作用があります。 血圧を正常に保ったり、動脈硬化を予防し、さらに 肝機能強化 にも効果が期待できる栄養です。 また、タウリンには目の網膜の働きを助ける効能もあり、疲れ目や目の老化対策にも有効です。 タウリンを多く含む食品は、エビのほかに、 イカ 、 タコ 、 カツオ 、 サザエ などがあります。 高タンパクで低脂質 - ダイエットやボディメイクにおすすめ エビはタウリンやアルギニン、プロリンやグリシンやグルタミンなどのアミノ酸を含みますが、良質なタンパク質も多く高タンパクな食材です。 |nii| rpj| owj| bfl| ehj| nsc| kin| yzs| kvr| vcl| plg| jpc| bux| rzg| dbr| zuo| sxa| dmn| aan| cdh| hcs| sfr| fmg| wfd| lpv| coz| vcy| rjg| wso| qpo| yyt| xnd| bzj| kus| azb| vvd| jkg| hur| pqx| osy| fmv| iph| qcz| ldb| wgl| mln| vtu| vbs| alu| bei|