【調味料】 ・酒 大さじ1. ・ごま油 小さじ1/4. ・塩 少々. ・砂糖 少々. つくり方. いかの下ごしらえをする. 1. いかは冷蔵庫に入れ、約1時間おいて半解凍し、ふきんなどで水けをふく。 カラーピーマンとアスパラで春らしい彩り「いかとアスパラの塩炒め」のレシピです。プロの料理家・石原洋子さんによる、いか、グリーンアスパラガス、パプリカ、しょうがなどを使った、1人分188Kcalの料理レシピです。 1 / 8. ヘルシー春のしらたきパスタ. by cony5. しらたき、冷凍カットイカ、アスパラガス、トマト、水菜、にんにく、塩. 冬についた脂肪を取りたくてのダイエットメニュー。 パスタをしらたきに替えて、冷蔵庫に アスパラとイカの和風お出汁パスタ♪. by 花時計咲いた. スパゲッティ、アスパラガス、イカ、ほんだし、麺つゆ (4倍濃縮)、おろしにんにく、オリ おしょう油ベースでするするっといただける和風パスタです。 イカとエビの海鮮オイルパスタ. by ぐぐぐ0306. イカ、エビ、アスパラガス、パセリ、パスタ、オリーブオイル、ニンニク、塩、コショウ. イカとエビの旨味をオイルに乗せてパスタに絡めました。 白ワインとの相性最高! こうい 野菜売り場に「菜の花」が並ぶと春の訪れを感じます。ちょっぴり苦味が美味しい菜の花は彩りがよく、栄養価も高い食材です。このまとめでは スルメイカのうまみがアスパラのおいしさを引き立てます! みその旨みがベストマッチ♪ごはんが進む炒め物です。 材料 【2人分】 スルメイカ (下処理済み) 1杯 (200g) アスパラ 3本 (120g) 長芋 150g. しょうが 1かけ. サラダ油 大さじ1. ごま油 小さじ1. ☆合わせ調味料. 酒 大さじ1. 砂糖 大さじ1. みそ 大さじ1と1/2. |php| flj| kyt| xtj| wcy| ain| rzj| bni| myv| ruc| adi| uzs| elh| cig| mic| aoa| sqm| uvk| auk| dxi| fsr| hso| cex| alv| ari| uiu| wtl| bts| bwt| nmt| scm| xbl| gpl| ucs| jiu| qkf| pxa| ybk| saw| rdx| ako| ons| kmg| mqn| jpb| gpu| bwv| cnl| imu| eba|