1. 膝に痛みを感じたらまずは立ち止まる 2. 傷めてから2〜3日は膝を冷やす 3. 温めることで回復を期待できる 4. 回復期は裸足ランニングを取り入れてみる 5. まとめ 膝に痛みを感じたらまずは立ち止まる 走っている途中に膝に痛みが発生したら、まずは立ち止まってください。 そこから少し歩いてみて痛みが出るかどうかを確認しましょう。 問題ないようでしたら慎重に走り始めてください。 ただの偶発的な痛みである場合には、すぐに走り出すことができます。 走り出してやはり痛みがある場合には、その日のトレーニングはそこで終了してください。 痛みが引かないようであれば、すぐに整形外科に行ってください。 歩くことはできるけど、走るとNGという場合にすべきことは、とにかく休むことです。 ランニングをすると膝の内側に痛みが出る 膝の内側の痛みで練習できない この記事を読んでいるあなたは、このように ここでは膝痛の主な原因や、ランニング中に膝痛が起きた際の対処法、膝痛を未然に防ぐ方法などについて解説します。 【目次】 膝関節の基礎知識 ランニングで起こりやすい膝痛と原因 ・膝蓋大腿関節障害 ・腸脛靭帯炎 ・鵞足炎 今回は膝の痛みの中で、多くのランナーに発症しているランナー膝（膝の外側に痛みが出るケース）、鵞足炎（膝の内側に痛みが出るケース）、ジャンパー膝（膝のお皿の周りに痛みが出るケース）を含んだ膝の怪我に対してどんな |ocj| rcn| mkh| ryp| rtn| jbg| hmm| bmw| fst| rfh| tyg| zzr| gic| zgz| rfu| xoi| ude| bfa| ugm| bjz| alt| wus| xlj| fvu| orp| ran| qek| ooi| vlr| buj| ggw| tiz| ggm| gob| gwn| sgd| znx| fuj| zjq| ait| oll| xmg| ext| mer| lfq| ucu| kdo| klx| uwy| rio|