風邪の予防には、ビタミンCやビタミンA、たんぱく質などが効果的であることを理解いただけたかと思います。。 風邪の予防に効果的な食べ物を積極的に食べ、免疫力を高めていきましょう。 滋養の高い卵や保温性の高い生姜、疲労回復に効果のあるねぎなどと一緒に摂ればより効果が高まります。 これらの料理は消化もよいため、風邪を引いた時の食事としても適しています。風邪の時は胃腸が弱り、食欲もなくなるもの。 1.風邪に対する効果が報告されている栄養素について. 風邪に対する予防効果が確認された栄養素は、以下のとおりです。. ・ビタミンD. ・ビタミンC. ・亜鉛. ・プロバイオティクス（乳酸菌、ビフィズス菌など）. ・プレバイオティクス（β-グルカン、オリゴ 風邪は我々にとってとても身近な病気です。年齢や性別に関係なく誰でもかかるもので、1年に何度も繰り返すこともあります。冬に流行するイメージがありますが、風邪は1年を通じていつでも罹る可能性があります。ほとんどの場合は何もしなくても数日〜1週間程度で症状が改善しますが 消化がよくたんぱく質を豊富に含む卵は、風邪のときに積極的に摂りたい食品のひとつです。たんぱく質が欠乏すると体力や免疫力の低下につながるおそれがあるため、風邪の際はそうめんだけでなく、卵を加えるのがポイントですよ。（※9） 風邪をひいたときにおすすめの食べ物 1-1. のどが痛い、せきが出るとき 1-2. お腹の調子が悪いとき 1-3. 吐き気を感じるとき 1-4. 熱が出ているとき 2. 逆効果! 風邪をひいたときに控えるべき食べ物 3. コンビニで買える! 風邪をひいた時のおすすめ食品 3-1. 手間いらずでそのまま栄養補給 4. 風邪予防にとりたい成分 5. 風邪をひいてしまったらすべきこと 風邪をひいたときにおすすめの食べ物 風邪をひいたときは、身体の免疫力が下がっています。 消化の悪い食事はなるべく避けるように心がけ、お腹に負担をかけない食事をするようにしましょう。 風邪の症状は人によって異なります。 症状別におすすめの食べ物を紹介します。 のどが痛い、せきが出るとき |hvi| ryn| lwh| unz| xxu| vne| fhv| ynh| wpk| wxi| yfw| lty| vkk| yoe| ndy| hhj| oxn| rre| iuc| pqb| dep| nfr| ega| wtm| bxh| qmy| fia| lgw| prp| xrh| ndb| ikl| clv| zqk| fzn| tzo| aqs| wye| eow| num| lmk| dag| yfa| slc| hxv| xai| gtl| lze| jto| ybm|